Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Сегодня какой-то очень прекрасный день
И даже с огрехами за 4 дня - пару кг.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Есть вопросы.
1. Какая идея была в том, чтобы вместе с помело употребить сухофрукты?
2. Почему в обед не было салата?
3. Какой смысл в добавлении отрубей к ужину?
Почему я задаю эти вопросы? Если Вы что-то делаете по "капризу вкуса" и понимаете, какие будут последствия - то и на здоровье. Но что-то мне не верится, что ржаные отруби делают салат вкуснее...
О последствиях: сухофрукты не относятся к рекомендованным продуктам, это концентрат калорий, и ещё хуже - концентрат простых сахаров (которые очень легко преобразуются в жир). Поэтому разумнее употреблять фрукты в их натуральном виде (по крайней мере там витамины и ферменты не разрушены), а сухофрукты использовать изредка именно как "каприз вкуса" взамен других сладостей.
К фундуку вопросов нет, ешьте на здоровье(в правильном количестве и правильных сочетаниях).
1. Есть проблемы некоторые со стулом... не каприз вкуса - точно. Подскажите пожалуйста как их решить?
2. То есть спаржа салат не заменит? и нужен именно салат? Ок, поняла.
3. По поводу ужина - я не успела просто приготовить ничего кроме салата вчера. И не совсем уверенна, что будет комфортно до 22-23 вечера просто на салате. Но отруби - они не в салате - они отдельно, как вместо хлеба что ли. Их нельзя?
2. Сырые овощи нельзя заменить термически обработанными без ущерба качеству (и качеству овощей, и качеству процесса снижения веса)
3. Вы читали рекомендации системы по составлению рациона? Один салат на ужин - это не по-нашему. К нему нужно что-то белковое: мясо, рыба, курица... или хотя бы яйца (сварить яйцо - не проблема, пока готовите салат).
Что касается отрубей... ну не знаю, вреда в них нет, но и пользы тоже - при достаточном количестве клетчатки в рационе. На Ваше усмотрение.
Так как я работаю до 18ти, то и ужинаю я в конце рабочего дня. Поэтому что либо отварить нет возможности, если это не сварено вчера или с утра.
И по отрубям и по яйцу.
Вопрос по яйцу - Если я с утра ем кашу, то яйцо можно? или нет?)