Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Фундук сушеный каким образом?
В обед, надеюсь, овощи сначала , куриная грудка потом, во избежание лишних вопросов, лучше в порядке употребления и писать.
Стакан кефира на ужин не годится, ни как носитель белка, ни как последующий за орехами и оливковым маслом в салате продукт, сочетание растительных и животных жиров ведет к накоплению жировых запасов в организме. К тому же кефир - жидкость и по правилам системы должен употребляться до еды за 15-20 мин, чтобы не разбавлялся желудочный сок, за исключением окрошки, конечно, но по составу продуктов видно что окрошку вы не готовили. Вечером лучше к салату белковое блюдо дающее сытость и материал для строительства новых клеток : рыба морская жирная предпочтительна, можно любую другую, мясо, яйцо. Однако, в сегодняшнем рационе жиров очень мало, на сбросе веса их должно быть до 50 гр, тут обычно надо исходить из собственной комплекции и здоровья, кому-то достаточно 35 гр, кому-то 45, а кто-то и на 50 гр неплохо себя чувствует и снижает вес.
Белок за сегодня: орехи-3 гр, творог - 14,4 гр, если по наибольшему возможному значению белка, куриная грудка - 37,1 гр, кефир - 6 гр Итог - 60,5. Тут норма,
Ставя кефир подозревала, что нельзя)))) Но нужно было чем то добрать...
Вот по яйцу я не поняла - его полностью можно употреблять? и с чем его можно есть? Как его миксовать?
По программе считаю жиры - получается 35-40 гр. Я к этому и стремлюсь. Чувствую себя очень комфортно.
Про соевое молоко поняла... Можете посоветовать - чем можно кашу геркулес запаривать по утрам? Кроме воды
Буду писать по порядку.
Про геркулес - если нравится, то и запаривайите соевым молоком. Только посмотрите его состав по Б/Ж/У (жир надо учитывать в дневной норме) и нет ли там добавок - ароматизаторов, красителей, подсластителей - от них все беды.