Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
И снова ЗДРАВСТВУЙТЕ! Я не писатель, я читатель , может поэтому мне трудно вести дневник не умею правильно излагать свои мысли ,анализировать происходящее, но очень многие на сайте советуют вести дневник И я прислушаюсь к совету успешных и знающих последователей системы. Во первых у меня большая радость , я приобрела видеокурс " БУДЬ СТРОЙНОЙ" и надеюсь ,что при помощи этих знаний и ежедневного общения ,через эти уроки , с Татьяной Владимировной у меня получиться вновь укрепиться в системе и всё-таки привить себе правильные пищевые привычки .Пользуясь материалами сайта , у меня легко и просто растаяли 28 кг. лишнего веса и я решила, что я всё могу, хочу худею, хочу поправляюсь,началась вольная жизнь. Ни к чему хорошему это не привело наела опять 10 кг. Вроде и от ДД далеко не ухожу, но и нарушаю постоянно .Всё это привело к тому, что теперь вставить себя в рамки правильного питания очень трудно,несколько дней питаюсь по ДД ,а потом откуда ни возьмись появляются сухарики из чёрного хлеба и ладно-бы один, два и в правильном сочетании, я же их ем немерено. Всё это ужасно и не комфортно, тяжесть в желудке и депрессия от собственного бессилия. Надоело уже это состояние постоянной неудовлетворённости. Надеюсь на вашу помощь и поддержку и начинаю действовать.
Мой вес:86.500
Меню на сегодня:
7.30 Завтрак:салат -свекла,морковь,тыква,лимон +кунжут-5г.+ЛМ-8г., каша овсяная-50г(крупы цельной)+5г грецкого ореха.
11.00 Ланч груша-200гр.+яблоко-200гр.+фундук 10гр.
14.30 Обед:салат-Капуста белокочанная +тыква+сельдерей корневой +лимон+8гр.ЛМ-300 ,чечевица+баклажан печёный+аджика домашняя+4гр.ЛМ-200гр
18.00 Ужин:Салат-листья салата,огурец,помидор,лук+4гр.ЛМ и хек-100гр.+хребты сёмги-100гр.
Итого:Жиры-46гр.,Белки-71гр. Воды выпиваю в среднем 2,5л.
Ещё у меня проблема ,плохой сон, с вечера вроде засыпаю быстро в 21.00 глаза уже закрываются, сплю в лучшем случае часов до 3-х ,а потом валяюсь,а надоест иду осваивать просторы интернета, я понимаю что спать нужно больше,но не получается.
Здравствуйте, Ирина! Ну, если вы спите 5-6 часов да еще с 21 часа, то не исключено, что вам этого сна хватает. Худо было бы, если бы вы не спали совсем или намного меньше. А так это больше похоже на нормальный ход биологических ритмов, на системе не так намного позже спать ложиться рекомендуется. Если вы себя при этом хорошо чувствуете, то, возможно, и поводов для безпокойства нет.
По меню, вроде бы, особых вопросов нет. Не поняла только зачем к основному блюду в обед еще дополнение из ЛМ 4 гр., хотя, может быть так вкуснее. И количество салата утром и вечером не отмечено. Придраться не к чему.
Спасибо Людмила, что уделила мне внимание. А сна мне этого действительно хватает,наверное это старость подкралась незаметно. Количество салата забыла написать, невнимательность, салата у меня меньше 300гр. не получается сделать и ем его с удовольствием. Масло в чечевицу добавила потому-что всё время боюсь остаться голодной, хотя не пойму откуда этот страх берётся , вроде никогда не голодала. Самой иногда смешно становиться от этого.
Бывает, хотя казалось бы, откуда взяться страху, уже пару лет знакомы с системой и уверена - не голодаете. Надо бы покопаться в себе поискать, откуда ноги растут у этой заморочки, страх это всегда, хоть мелкая, но несвобода.
О, страх остаться голодной - мой страх))). В течение 10 лет систематически, пару-тройку раз в год "опускала" вес до нормы набивая живот травой и отрубями. На системе, с начала лета лечу свою психику, накладывая в тарелку нормальной, вкусной и сытной еды до тех пор, пока состояние дрожи "мало, не хватит" не уйдет. Салат, кашу, рыбку, мясо. Слежу за пропорциями, это да. Но критерий - внутренняя удовлетворенность видом количества пищи в тарелке. Лечиться и лечиться ещё))). И ещё предстоит лечиться от "общества чистых тарелок"...
Мы родственные души Александра, я тоже привыкла всё доедать, даже сейчас на ДД ложу всё по весу в тарелку , во время еды чувствую , что наелась, но всё равно стараюсь доесть, что-бы потом не голодатьСтараюсь изменить пищевые привычки но обжорство преследует меня.
Я тоже привыкла все доедать ещё с детства , меня мама учила, что в войну людям нечего было есть, и это так засело у меня в мозгу, что нужно хорошо есть а то придут времена голода
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
По меню, вроде бы, особых вопросов нет. Не поняла только зачем к основному блюду в обед еще дополнение из ЛМ 4 гр., хотя, может быть так вкуснее. И количество салата утром и вечером не отмечено. Придраться не к чему.