Дневники пользователей

14.11.2018

75,8 (-0,400 за 4 дня)

05:45 Завтрак: салат (морковь+свекла+1/4 кислого зеленого яблока+косточки абрикоса+семена кунжута+лимонный сок) -300 г, 2 яйца на сухой сковороде, 30 г тертого сыра (очень сильно захотелось).

08:30 Ланч: Киви- 370 г+ миндаль 10 шт

12:00 Обед: помидоры (нарезка) -300 г, горбуша, запеченная с красным перцем – 170 г.

17:00-17:30 Ужин: Салат (огурцы+помидоры+капуста+тыквен.семечки+лс) – 450 г (есть желание съесть больше сырых овощей), горбуша запеченная – 80 г.

Вода: 2,3 л
Б: 81 г
Ж: 50 г.

• Появилось желание съесть побольше салата и сыра. Если с салатом все понятно, просто соскучилась по домашним нарезкам, то повышенное желание съесть сыр удивило. Чего же не хватает моему организму? :
- Жира (попробую употреблять 14/11 по верхней границе нормы)
- Кальция, фосфора? Добавлю в последующие дни брокколи
- Может, низкое давление просит небольшой компенсации соленым продуктом?
Посмотрим..