Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Прошедшие 11 дней питалась вне дома. С собой в дорогу взяла льняное масло, миндаль, курагу, косточки абрикоса, тыквенные семечки, хлопья геркулес, гречку. С завтраками проблем не возникало, нарезанные овощи макала в льняное масло, геркулес, гречку запаривала.
Ланч иногда переносила на послеобеденное время (фрукты+миндаль) или ела фрукты за 20 -30 мин. до завтрака и обеда (пару раз).
С обедом и ужином было немного сложнее. Я заранее покупала огурцы, помидоры, перец, листья салата и т.д., мыла, складывала в пакет и в сумку, так как найти салаты без майонезной или какой-другой жирной и непонятной заправки не всегда представлялось возможным. В любом случае, с полной сумкой овощей чувствовала себя спокойно и уверенно. Тушеные овощи на обед ела редко. Мне казалось, что они «перезаправлены» огромным количеством масла. В качестве основного блюда старалась брать цельные куски курицы, мяса, рыбы. В кафе, где возможно, просила готовить без соли и заправки.
В один из дней обед и ужин застали меня в дороге без запасов овощей в моей большой сумке. Купить не было возможности. Нарастающее чувство голода буквально заставляло меня съесть хоть что-нибудь. Ноги привели в сеть неправильного быстрого питания KFC. Встала в очередь, думала купить бургер, съесть только кусок мяса без булочки. Подошла моя очередь, мне говорят: «Что будете заказывать?», я отвечаю: (или мое внутреннее «я» ответило за меня) "Бутылку воды без газа», «А что будете кушать?», мой ответ: «Еще одну бутылку воды без газа». Взяла свой заказ, выпила воду, отправилась дальше в путь. Чувство голода ушло. А вскоре представилась возможность купить большой пучок салата и сыр. Сначала съела салат, потом завернула брусочки сыра в листья салата. Вкуснотища.
Дни питания вне дома стали для меня своеобразной проверкой. А приятным бонусом - посещение магазина для покупки новых брюк, так как старые неприлично болтаются, топорщатся. По привычке взяла вещи на примерку «на глаз». В этот раз мой глазомер ошибся. Вернулась в зал и взяла вещи на 2 размера меньше. Неужели это я…
В жизни происходят разные моменты, некоторые очень сильно огорчают и расстраивают. Очень надеюсь, что на начальном этапе я научилась анализировать свое психологическое состояние и не закидывать в себя тонны шоколада при эмоциональном дисбалансе.
Татьяна Владимировна, низкий Вам поклон за возможность жить, а не проживать…
Как я за вас рада, Екатерина, заказать две бутылки без газа вместо бургера, совершенно автоматически - это психология ДД в действии! Брюки на пару размеров меньше, тоже приятный бонус в процессе работы над собой.
Людмила, спасибо за поддержку. Для меня самой, честно говоря, было шоком услышать свою просьбу дать воды, а не бургер. Кстати, в тот момент я еще подумала, что жирный кляр курицы появится у меня на боках, если съем. Видимо, сама себе дала внутреннюю инструкцию не есть этот бургер
Вот это круто, с водой! Представляю лицо раздатчицы))). Я тоже до сих пор путаю жажду и голод... Это замечательно, что Ваш внутренний голос уже не путает, поздравляю!
Фото в старых и новых брюках не делали? Нам тоже интересно посмотреть
При приеме заказа меня оценили, как странную особу, как мне показалось Но я не путала голод и жажду, я очень сильно хотела именно есть (есть-это еще очень мягко сказано). А вода утолила чувство голода.
Фото особо не делаю. Я и замеры не стала делать через месяц. Честно, не хочу. На весы встаю спокойно. Меряю давление и контролирую пульс, но уже не 3 раза в день, а пару раз в неделю.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Фото в старых и новых брюках не делали? Нам тоже интересно посмотреть
Фото особо не делаю. Я и замеры не стала делать через месяц. Честно, не хочу. На весы встаю спокойно. Меряю давление и контролирую пульс, но уже не 3 раза в день, а пару раз в неделю.