Дневники пользователей

3.11.2018

83.600 (0)

Столько людей мне помогают, а мне сегодня совсем некогда было меню выложить, хотя уже начала строгать завтрашнюю. Спасибо всем!!!!

Меню
Запаренные семечки льна 2чл натощак , 2 чашки воды через 20 ‘
Завтрак - 120 гр салата морковь свекла + 1чл ЛМ, запаренная гречка - 100 гр + грибы с луком на воде -60 гр
Второй завтрак - фруктовый салат слива груша мандарин - 250 гр + творог 50

Девочки, не сердитесь, что все то же самое, написала честно, сколько съела, это было ещё до прочтения ваших комментариев, уходила из дома и вт.завтрак ела на ходу, приготовленный заранее.

Обед - салат овощной 315 гр,заправка кефир 1 ст.л, чечевица - 130 гр + грибы туш.на воде с луком и баклажаном - 100гр (60-грибы, 40-баклажан)
Ужин - салат помидор огурец сельдерей листья салата, перец + 1чл кунж.семечек+ 1дес л кунжутного масла, рыба хек - 130 гр ( знаю что не жирная)
Вода - 2.60
Б- по моему 71 Ж- не знаю сколь, но наверно половина нормы