Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Жиры: 1 чл ЛМ - 3 гр. жира
миндаль 10 шт - 6 гр. жира
печень кур - 4 гр жира
кальмар - 2 гр жир.
Итого - 15 граммов жира.
Откуда ещё 35? Вы с утра запарили и съели 80 граммов льняных семечек?
каша не знаю какая в среднем 10 гр белка на 100 гр продукта - 4 гр
Миндаль - 1,86 гр
Печень куриная 20,4 гр на 100 гр - 14,3 гр
Кальмар 18 гр на 100 гр - 10,8 гр
Итог: 43,56 гр выходит что и итог уже в пределах 40 гр.
Фрукты, да хоть пять наименований, хоть десять, только с ГИ до 50 и есть проблемка, что если больше никто в доме фруктовых салатов и нарезок не ест, то понадрезанные останутся потому что по весу не влезут в 400 гр. Порции по системе рекомендованы 350-400 гр при четырехразовом приеме пищи и до 500 гр при трехразовом, думаете вам надо уменьшать? А как тогда проблема ваша решаться будет при недостаточном количестве клетчатки и хорошей усвояемости дружественных продуктов? Жиры вам уже Александра посчитала, по белкам боюсь будет подобный результат в смысле расхождения. При таком количестве жира в питании тоже вопрос как ваша проблема решаться будет, что при ней масло растительное в количестве столовой ложки утром натощак рекомендуется тоже неспроста?
Вы как вообще считали то жиры с белками? Таблицы с Б.Ж.У. продуктов в конце книги там же и под буквой К количество клетчатки в продуктах указано всё на 100 гр продукта указано, если у вас вес блюда иной то просто высчитать надо, например, разделить показатель из таблицы на 100 и умножить на фактическое количество съеденных граммов.
Но рассчетами можно заморачиваться , а можно и не заморачиваться. Если прочесть весь раздел указанный Татьяной Владимировной на стр 286. до конца, приблизительные размеры порций тех или иных продуктов там указаны. на стр. 291 последний абзац. Главное принципы системы соблюдать и более внимательными быть ко всем нюансам, в мелочах ключ к успеху.
Знаете, почему меня не очень устраивают всякие калоризаторы и анализаторы, там высчитают то что надо посчитать и то что не очень надо считать. По большому счету мы не берем в рассчет белок и углеводы из сырых овощей по одной простой причине, эта пища на свою переработку тратит чуть ли не больше энергии чем с ней поступает, а пользу дает немаленькую, витамины и микроэлементы, клетчатка, что в ней содержатся - это и подушка безопасности при приеме любой другой пищи и подспорье для организма в выработке нужных для пищеварения и других нужд веществ. Система это не до грамма выверенная математическая формула, где чуть больше или меньше той или иной пищи - уже сбой. Так что я и не вижу изначально цели с точностью до грамма все взвешивать, иначе давно бы весы кухонные купила. Важнее понимать как она работает и почему важен тот или иной её принцип, и что будет если его нарушить.