Дневники пользователей

31.102018

83.600(+100)

Ну вот и с прибавлением меня опять, не поняла, как ставить смайлики. Сегодня попробовала льняное семя по рекомендации пользователей, вчера целый вечер читала все на форуме.2 чл натощак, правда я его не жевала, а запила глотком воды, делала движения диафрагмой, через 20’ выпила два бокала воды, через 30’- ещё бокал, через 15’ был завтрак. Увы!!! У Alese было написано, что отходы сократились втрое, похоже у меня такая же история, если после трёх дней что-то и случается, то как у птички и ни на что не влияет. С киви тоже по-моему пролёт. А семя может разжевать надо было. Завтра попробую. Читала что надо слушать организм, сегодня очень захотела ягод с кашей, у меня очень вкусная своя чёрная смородина и я ее раньше всегда ела с творогом и могла это есть три раза в день. Теперь думаю, что меня с творога(хотя 2-5%) и разнесло в последние месяцы.еще сахару немного добавляла. Была неправа.

Меню на сегодня:

Завтрак - салат морковь свекла +1члЛМ+ кунж семечки, 40 гр сух овсянки + 2,5 стол ложки чёрной смородины морож.+ 1чл ЛМ (это потому, что в обед масло с кроликом не пойдёт)

Второй завтрак - фруктовый салат сливы яблоко груша мандарин -300гр + творог 70гр

Обед - салат помидор огурец сельдерей перец лук руккола 270 гр, кролик туш с луком 120гр, + туш краснокочан капуста с луком и чесноком - 60 гр заправка салата лим сок

Ужин салат капуста кольраби огурец перец авокадо - 250 гр, 1 чл ЛМ, треска вареная 100 гр