Дневники пользователей

Хочу быть молодой, красивой, здоровой!

2018-10-22 06:13:26

22.10.18

Вес: 80,3 (-0,200)

8:00 завтрак
:
100 гр. морковь, 40- овсяной крупы, 12- чернослив, 70- обезжиренный творог

13:00 обед:

100- капуста цветная,100- помидор,100- огурец.= 300 гр.
115 гр.- домашняя колбаса из свинины. .

15:00 полдник

100-яблоко+100- груша+100 виноград= 300 гр.+ 5 шт. миндаль

18:00 ужин:

200- помидор + 3 чеснок = 203 гр.
100 гр вареной мойвы

Вода- 2,5 литра

БЖУ- 61/49/ 97

С очередным отвесом вас, Ольга! Дальнейших успехов! Всё равно не вижу в меню столько жира, хоть убейся, в лучшем случае немного больше половины от этой высчитанной цифры. Откуда каллоризатор его берет неизвестно. Салаты чем-нибудь заправляли? Ну а так на вид меню нормальное.

Olgavil 22.10.2018 20:45:02

Спасибо ! Нет, салат вечером хотела заправить ЛМ, но по жирам был бы перебор, поэтому ем овощи и ничем не заправляю, иногда вприкуску с парой кусочков лимона..

Люцерна 22.10.2018 21:00:53

Вот меня и безпокоит, что вроде и нет перебора то никакого по жирам, ну разве действительно домашняя колбаса была ну очень жирной, но почему-то мне кажется, что если вы её готовили сами, то это не так, тогда она как вареная свинина всех сортов а это в 100 гр 9,7 гр жира, ну в 115 гр пусть будет 12 гр. мойва - 11,5 гр жира на 100 гр продукта, ну ладно Бог с ней пусть она там не вареная указана и у неё допустим так же как и у свинины при варке жира будет больше, чуть меньше,чем на половину, тогда 16 гр. 12+16=28 +2,5 гр из миндаля - 30,5. Как ни прикидывай 1-2 ч.л ЛМ ну никого бы не убили.

Olgavil 23.10.2018 07:37:38

Я просто пока боюсь ошибиться в подсчетах, поэтому просто забиваю название продукта в таблицу, понимаю что нужно думать шире, надеюсь с Вашей помощью получится)).

Люцерна 23.10.2018 13:44:24

Я когда стройнела у меня не было такой цели всё точно подсчитывать, прочла книгу, перед этим долго ходила по сайту, были приведены приблизительные визуальный нормы, где-то в темах сказано, что пара бедер куриных без кожи вполне могут быть белковым блюдом на один раз, прикинула и не стала заморачиваться. Только теперь приходится вникать, потому что другим помогать надо да и самой более осознанно учиться жить по системе. Меня и мои темпы вполне устраивали, предполагаю, что жира употребляла где-то по верхней норме в 50 гр. Всё равно минус 27 кг за год и в итоге норма по весу. Масло в салаты лила десертную ложку, кисломолочку употребляла 0-1%, на орехи старалась не особо налегать только 10 шт к фруктам и чайная ложка иногда в салат семечек, теперь у меня они в большем количестве, как и кисломолочка нормальной жирности, да и мясо более разнообразное стала есть, не только курицу, индейку и свиную вырезку. Думаю от точных подсчетов и каких-то определенных чисел будет зависеть только скорость процесса, и то, если психологически это не будет очень тяжело всё считать и за всем следить, а то ведь и в стресс внеплановый угодить можно.

Olgavil 23.10.2018 16:38:14

Мне наоборот считать интересно, это как новая игрушка! Да и спокойнее так. Со временем, думаю не буду зацикливаться на граммах, но это с опытом.

Люцерна 23.10.2018 17:23:52

вот и славно улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Хочу быть молодой, красивой, здоровой!

22.10.18

Комментарии: