Дневники пользователей

21.102018

84кг

Вчера ходила сдавать анализ крови для санатория, поэтому обошлась тремя приемами пищи, прекрасно, без чувства голода совсем . Спасибо за Советы и рекомендации, воды получается 2-2.300 в день, я пью до ночи, отеков нет. Сегодня с утра очень захотелось омлет. Но теперь получается три белковых приема. Хотела поменять фрукты с обедом, но не знаю, можно ли овсянку есть в 12 часов, скорее всего можно, а фрукты тогда в 15 часов. Или нет, тогда обед с курицей исчезает. Оставлю как есть

Меню на сегодня:
Завтрак - метелка морковь,свёкла,репа 120 гр+ лим.
Сок, омлет 2 яйца+30 гр чер.сельдерея, с
Наполнителем, 20 гр сыра
Второй завтрак - фруккты слива, яблоко, нектарника-
360гр, миндаль -13гр 1чл семян льна
Обед - салат помидоры огурцы лук петрушка чеснок-
250гр, кургрудка отварная 100гр, туш.овощи
Кабачок баклажан сельдерей перец лук
80гр. Заправка салата лим сок
Ужин - капуста огурец перец петрушка+ 3чл ОМ,
Рыба минтай на воде с лучком и с чёрным
Перцем - 100 гр. в салат семечки кунжута и тыквы

А про яблоки к салату спасибо, но я их для нюанса только добавляла 25-30гр, но я вас услышала