Дневники пользователей

Путь к моей мечте.

2018-10-20 04:16:51

Меню на 20 октября.

Доброе утро всем!!! Мой первоначальный вес 90кг, на сегодняшний день – 85кг!!! За 9 дней минус 5 кг! Ура!!!Спасибо всем, дорогие мои девочки, за помощь, подсказочки, поддержку, доброе слово!!!

Мой вес 85,0 кг, отвес 700 гр.
Воду пью 2,5 л в день
Завтрак: 9:00
1. Салат: свёкла, морковь, тыква, тыкв.сем.10гр, лимонный сок 30г, кунжут 5гр, 30г йогурт 1,5% - 300г
2. 2 вареных яйца, сыр - 20гр

Ланч: 12:00
1. Груша, хурма, яблоко -380 г, миндаль – 10г

Обед: 15:00
1. Салат : белокач.капуста, брусника, огурец, тыкв. семечки- 300г, йогурт 1,5% - 20г
2. Индюшиная грудка – 120г, специи, тушенные овощи, чесночок -50г

Ужин: 18:00
1. Салат: пекин. капуста, огурец, помидоры, ламинария, зелень, лимон – 300 г, 10г ЛМ
2. Сельдь на пару с лимоном – 100г
Итого:
1. Общее суточное количество белка 80.
2. Жиры 48 углеводы 101.
3. Общий вес сырых овощей 850 гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы, бобовые) - сух. вес 0гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 50гр
6. Кисломолочки 50
7. Общее количество воды 2,5 л

Боже, какое счастье для меня, "обжорки", видеть такое неголодное меню!!! Меню, что называется, от всей души))). А то "топчутся" вокруг этих 30 граммов жиров, 50 граммов куриной грудки, спрашивается, кому это надо? Если для организма жадничать, то и он будет жадничать))). Есть у меня подозрение, что те, кто жиров держит в меню 40-50 дойдёт быстрее... И вероятнее)))
Мне только не совсем понятно: получилось три белковых приёма пищи.... В чём смысл?

NataliaChicago 20.10.2018 06:23:21

Вот где радость то? Поздравляю

Люцерна 20.10.2018 12:40:55

Александра, не думаю что быстрее, но что дойдет, если идёт, это точно, я интуитивно так сделала, и как потом выяснилось была права, потому что с сахарным диабетом и другими сопутствующими хроническими болячками, лучше сильно не экстрималить. Вес падал сначала килограмма по 3 в месяц, потом соответственно поменьше, но за год с 27 кг рассталась.

Люцерна 20.10.2018 12:43:13

Поздравляю, Валентина, с хорошим результатом и желаю дальнейших успехов на этом пути!
В завтрак смешение жиров растительного и животного, в обед таже история. Если кисломолочка и животные жиры, то без семечек. Семечки подходили только в салат на ужин с рыбой, а там их нет. Будьте внимательнее.

valentina54 20.10.2018 14:28:37

Людочка, большое Вам спасибо за подробный анализ меневочки! Вы настолько внимательны! Я пишу, стараюсь все учесть, ан нет, то одно упущу, то другое. Вроде бы уже и записываю, что контролировать. Когда Вы мне пишите, я сразу это вижу.Буду внимательнее. Если бы Вы знали, как мне стыдно получать замечания, но они заслуженные.Понимаю...

Люцерна 20.10.2018 19:41:56

Да стыдиться тут особо нечего, вспоминайте, это же вам надо. А мы будем только рады за вас, если вам удастся достигнуть намеченной цели и жить дальше в нормальном весе и в хорошем настроении с хорошим самочувствием.

Людмила-Тверь 20.10.2018 13:08:24

Примите и мои поздравления!

valentina54 20.10.2018 14:31:58

Большое Вам спасибо, Людмила!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь к моей мечте.

Меню на 20 октября.

Комментарии: