Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Путь к здоровью и радости

дневник пользователя tsil

19.10.2018

84.600(+300)

С прибавлением, знаю, что по моей вине. Вчера на вт.завтрак съела манго с творогом.да, большой ГИ, но был куплен давно и начал портиться, кроме меня есть его некому, взяла огонь на себя. Кроме того, у меня два дня нет стула, склонна к запорам, могу как-то отрегулировать эту проблему, нужно время. И легла спать в час ночи. Вот три причины , по кот.думаю произошёл привес. Но ничего, должна справиться.

Меню на сегодня:

Завтрак - салат метелка морковь, свёкла, репа без заправки -140гр; овсянка запаренная - 90гр, творог обезжиренный.- 50гр, смородина замор.- 3 ст.л
Второй завтрак - фрукты слива , груша,яблоко, мандарин - 340гр,+10 гр миндаля+ 1чл семечек подсолнечника
Обед - салат огурец,сельдерей,помидор,перец,яблоко - 240гр, свинина постная отварная - 50гр, гарнир отварная цветная капуста 80гр. Заправка салата 2чл ЛМ
Ужин - салат капуста белокочанная, морковь, кислое яблоко -250гр, заправка -2чл ОМ, кальмар отварной - 60гр

Комментарии:

Люцерна 19.10.2018 13:39:02
Татьяна, что такие порции белковых блюд микроскопические? Вроде начали за здравие, а сейчас чего? И кто вас надоумил в салат в обед и в ужин яблоко добавлять?
Если в обед салат 240 гр, свинины 120 гр смело можно и 120 гр капусты цветной отварной запросто. Салат в обед при свинине ЛМ не заправляем - или лимонный сок или кисломолочка на заправку. Соответственно ЛМ в салат на завтрак и\или в салат на ужин.
Учите сочетания продуктов. Ну и белка сегодня вышло соответственно только около половины нормы.
   
NataliaChicago 19.10.2018 15:53:18
Попробуй на тощах съедать киви, мне помогает от запоров, просто вычти его из кол-ва фруктов.
   
tsil 19.10.2018 16:34:23
Спасибо за совет, я о нем уже читала, но что-то киви сейчас не вижу в продаже. Поищу более тщательно
   
tsil 19.10.2018 16:33:02
Спасибо за разбор, ноя читала в книге БС, что есть фрукты, кот.можно добавлять в овощные салаты (это яблоко, грейпфрут, мандарин). Может, я что не так поняла,а сочетание я учу с конспектированием даже, но ошибаюсь, все же. Насчёт белка: совсем не хочется больше мяса
   
NataliaChicago 19.10.2018 21:19:17
Да , можно добавлять, но лучше до 4 х часов, раз, второе- надо высчитать ко-во фруктов из суточного потребления фруктов из 400 гр
   
Люцерна 19.10.2018 21:34:24
и третье, смотря в каком количестве, если грамм по 30 может и ничего, но в обед , когда потом блюдо с животным жиром..., да и вообще это допущение, а далеко не правило, да и опять же пара долек грейпфрута вместо разрешенного лимона всё равно психологически легче воспринимается. Может бзик, но Татьяна Владимировна не однократно уже поднимала эту тему, что допущение - это не правило и что опытные ДД-шницы портят всю картину восприятия новичкам в дневниках, ведь те не по 25 гр могут добавлять, а по целому яблоку....
   
Alese 20.10.2018 04:26:23
Татьяна, доброе утро! Норма воды на Ваш вес - 2,5 литра. возможно, причина запоров в недоборе воды. И увеличение количества овощей тоже, на мой взгляд, помогло бы.
Морковка вечером не нужна). Удачи Вам!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника