Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Хочу быть молодой, красивой, здоровой!

дневник пользователя Olgavil

19.10.18

Вес: 81,1 (0)

7:40 150 гр.- Грейпфрут

8:00 завтрак:
100 гр.- моркови, 40 гр.- гречневой крупы,15 гр.- чернослив, 70 гр обезжиренного творога.

12:00 обед:

130 гр- помидор+170 капуста белокачаная = 300 гр.
120 гр.- куриное филе+ печень= запеченное с сыром.
150- тушеные кабачки
1 яйцо
15 гр. Российского сыра.


18:20 ужин:

помидор + чеснок+ стебель сельдерея+ репчатый лук = 200 гр.+1 ч.л. ЛМ
100 гр. тушеной скумбрии.

Вода- 2,5 литра

БЖУ- 81/46/101

Комментарии:

Людмила-Тверь 19.10.2018 08:29:12
В обед вы что-то намудрили .Основного блюда должно быть в 2 раза меньше салата, т.е филе яйцо и сыр должны быть в общем весе 150гр, а у вас где-то 215гр, салата надо 400гр
   
Olgavil 19.10.2018 08:40:34
Это я пыталась норму белка набрать, а с салатом промахнулась)).
   
Татьяна Малахова 19.10.2018 10:55:51
А не проще было бы в обед убрать сыр (там белка с гулькин нос, а ненужных нам жиров - почти половина веса), да и яйцо в общем-то ни к чему, слишком сложный состав еды в обед для переработки организмом, зато на ужин увеличить порцию рыбы? Подумайте.
   
Olgavil 19.10.2018 13:29:15
спасибо, попробую!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника