Дневники пользователей

18.10.2018

18.10.2018
вес 63,8 (-1,3) - начало цикла, ушла вода, активнее удаляются отходы.
С утра забыла взять на работу контейнер с кашей(((, пришлось корректировать по ходу.
Что получилось:
завтрак(8-00):
салат с льняным маслом (8 гр.) - 450
обед (12-00):
виноград, груша - 400
творог 1% - 90
полдник (15-30):
гречка зелёная, дикий рис (сухой вес около 100), шампиньоны - около 40, рыжиковое масло - около 8 гр. - заполучила изжогу((( Думаю - то ли от отсутствия огурчиков, то ли от круп...
Ужин (19-30):
салат с горчичным маслом (10 гр)- 400
креветки - 150
Сыр маложирный (17%) - до 20 гр (да, он тут не к месту, но, кажется мне, что 10 гр растительного + 4 гр животного при моём весе погоды не сделают. Не думала я, что сыра захочется. Можно было вместо масла в салат его натереть, или салат льняным маслом заправить. Тогда было бы вполне приличное сочетание омега 3+ животный жир).
БЖУ за день
74/46/118