Дневники пользователей

Меню на 18 октября.

Мой вес 85,8 кг, отвес 600 гр.
Воду пью 2,5 л в день
Завтрак: 9:00
1. Салат: морковь, свекла, чернослив, 1 чл. ЛМ - 300 г,
2. Овес сух. вес- 50г

Ланч: 12:00
1. Помело, сливы - 350 г, 10гр миндаля.

Обед: 15:00
1. Салат : капуста, морковь, огурцы - 300 г; кефир 0%
2. Индейка «Под шубой» рецепт с раздела « Кулинария стройности» – 150г

Ужин: 18:00
1. Салат: огурец, помидор, перец, 1 чл. ЛМ – 300 г,
2. Горбуша, запеченная в духовке – 120 г

Итого:
1. Общее суточное количество белка 89.
2. Жиры 36 углеводы 99.
3. Общий вес сырых овощей 850 гр, фруктов 350гр и 20г черносл
4.Углеводистой пищи ( крупы, бобовые) - сух. вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. Кисломолочки 20
7. Общее количество воды 2,5 л