Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Завтрак: зачет.
Второй завтрак: тут, как говорится, либо то , либо это, либо орехи-семечки 8-10 гр с фруктами, либо кефир 0-1% 100 гр за 20 мин до фруктов, ну или творог обезжиренный до 100 гр с фруктами вприкуску или в виде салата\смузи.
чтобы как можно меньше было смешений разнообразного белка и жира рядом с таким специфическим углеводом, как фруктоза.
Обед: ладно, сами знаете.
Ужин: печень продукт животного происхождения и скрытых животных жиров в ней хватает в данном случае 5-6 гр(смотрим таблицы в конце книги) значит салат перед ней заправляем или лимонным соком или кисломолочкой, чтобы не было смешения растительных и животных жиров.
В начале записи каждый день пишем вес с отвесом, если есть.
Удачи вам!