Дневники пользователей

17.10.18

Вес: 81,2 (- 0,500)

8:00 завтрак:
100 гр.- моркови, 40 гр.- гречневой крупы,12 гр.- чернослива. 60 гр. -творога 0%, 1ч.л. кунжута

12:00 обед:
140 гр- помидор+120 капуста белокачаная+ лимон= 275 гр
120 гр. тущеные овощи (баклажан,фасоль, капуста)
100 гр.- вареное куриное бедро.
20 гр. Российского сыра.

14:30 Полдник

300 гр помело+ 9 гр. миндаль.

17:30 ужин:

140 гр.- помидор + 3 гр. чеснок= 143 гр.
50 гр. куриное филе,

Вода- 2,5 литра

БЖУ- 66/28/86

Вечером есть не хотелось от слова- совсем. На вечер планировала съесть в 2 раза больше, но смогла только это.

И еще, я вес пишу сегодняшний, а меню- вчерашнее, может надо как-то иначе?