Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Путь к моей мечте.

дневник пользователя valentina54

Меню на 17 октября.

Мой вес 86,4 кг, отвес 400 гр.
Воду пью 2,5 л в день
Завтрак: 9:00
1. Салат: метёлка - свёкла 120гр,морковь 50гр, яблоко 50гр,тыкв.сем.10гр,ЛМ 10гр, кунжут 5гр
2. Овёс сух.вес 50гр, черника 80гр.

Ланч: 12:00
1. Яблоко, мандаринки - 270 г, 5гр миндаля.

Обед: 15:00
1. Салат: огурец, перец, помидор, зелень - 300 г;
2. Говядина варёная - 100гр

Ужин: 18:00
1. Салат: огурец, пекинская капуста, перец, лимон, пророщ подсолн. семечки 10гр,
2. Форель 90 гр, морская капуста сух. 1 ч.л.
Итого:
1. Общее суточное количество белка 74.
2. Жиры 45 углеводы 105.
3. Общий вес сырых овощей 820 гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы, бобовые) - сух. вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. Кисломолочки 0
7. Общее количество воды 2,5 л

Комментарии:

valentina54 17.10.2018 05:11:29
Доброе утро всем!!! Выставила меневочку свою, а потом решила внести изменения, учтя ваши советы, дорогие мои консультанты!!! Большое Вам спасибо!!!
Мой вес 86,4 кг, отвес 400 гр.
Воду пью 2,5 л в день
Завтрак: 9:00
1. Салат: метёлка - свёкла 120гр,морковь 50гр, яблоко 50гр,тыкв.сем.10гр,ЛМ 10гр, кунжут 5гр
2. Овёс сух.вес 50гр, черника 80гр.

Ланч: 12:00
1. Яблоко, мандаринки - 300 г, творог обезж.-100г

Обед: 15:00
1. Салат: огурец, перец, помидор, зелень - 300 г;
2. Говядина варёная - 100гр

Ужин: 18:00
1. Салат: огурец, пекинская капуста, перец, лимон, пророщ подсолн. семечки 10гр,
2. Форель 90 гр, морская капуста сух. 1 ч.л.
Итого:
1. Общее суточное количество белка 90.
2. Жиры 42 углеводы 100.
3. Общий вес сырых овощей 820 гр, фруктов 380гр
4.Углеводистой пищи ( крупы, бобовые) - сух. вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. Кисломолочки 100
7. Общее количество воды 2,5 л




   
Людмила-Тверь 17.10.2018 14:23:07
Добрый день! Радуюсь вашим отвесам и отчётам! Можно добавить проростки. Я люблю проращивать очищенные семечки подсолничника и добавлять их в салаты, получается очень сытно и вкусно. Если надо напишу как их проращивать.
   
Люцерна 17.10.2018 14:35:50
Люд, как думаешь на 130 гр фруктов-ягод в одном приеме пищи с 17,5 гр. растительного жира и сложными углеводами глаза закрыть?
   
valentina54 17.10.2018 15:07:04
Людочка, мне об этом трудно судить,я стараюсь разнообразить блюда, ну, наверное, не всегда получается правильно или вернее сказать, всегда получается не правильно...грустный
   
Люцерна 17.10.2018 15:24:55
Хотите вразумление, пусть оно не совсем для вас но поучительно? Почитайте комментарий Татьяны Владимировны на страничке этого дневника здесь как раз про яблоки в утреннем салате). На системе, конечно, ничего не запрещено, и вся ответственность лежит на нас самих, сколько допущений себе позволить и как это отразиться на достижении поставленной цели. Просто время сброса веса самый внимательный период, мы заодно и учимся, как правило после уже многое получается на автомате.
   
valentina54 17.10.2018 17:27:17
Ой-ё-ёй! Столько нюансов, пока не могу все запомнить!!! Делаю выписки в тетрадочку. Стараюсь побольше узнать, ведь осталось 2 разрешенных дня. Людмилочка, Вам огромное спасибо!!!
   
valentina54 17.10.2018 15:02:54
Спасибо, Людочка за приятные слова и советы.Буду благодарна Вам за рецепт проращивания семечек!У меня получается не всегда хорошо, что-то делаю не так.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника