Дневники пользователей

Хочу быть молодой, красивой, здоровой!

2018-10-16 06:22:20

16.10.18

Вес: 81,7 (+0,100)

8:00 завтрак:
100 гр.- моркови, 40 гр.- гречневой крупы,15 гр.- кураги. 60 гр. -творога 0%

12:00 обед:
140 гр- помидор+120 капуста белокачаная+ лимон= 270 гр+ 30 гр.кефир 1%

100 гр.- куриное филе запеченное с сыром.

17:30 ужин:
160 гр.- помидор +30 гр. стебель сельдерея + 4 гр. чеснок= 194 гр.+ 1ст.л. ЛМ

70 гр. тушеная скумбрия,

Вода- 2,4 литра

БЖУ- 57/29/75

Стала плохо спать, бессонница.

Видимо стресс для организма, пока он адаптируется, всё может быть в том числе бессонница, каждый борется сней по своему, кто-то принимает на ночь тёплую ванну, кто травы успокаивающие, я лично включаю аудиокнигу,ложусь спать и слушаю, обычно быстро засыпаю,потом просыпаюсь и выключаю и дальше спать.

Olgavil 16.10.2018 11:37:20

Ванна не помогла, сегодня попробую валерьянки на ночь выпить.

Татьяна Малахова 16.10.2018 16:51:23

Мне кажется, что у Вас какая-то голодная диета. Белкови жиров явный недобор до нормы=значит, организм будет экономить каждую калорию. Какими материалами пользуетесь по системе? Кто научил так составлять меню?
Что это за порция - 70гр рыбы на ужин?
Что-то неладно "в датском королевстве" большая улыбка

Alese 16.10.2018 19:07:54

Мне другое интересно. Идея системы в том, чтоб в процесс пищеварения вовлекались жиры тела. Если общий вес съеденной за день пищи меньше 900 гр - что там переваривать-то и куда вовлекать жиры-то? Переваривать-то нечего по сути... Будет пища ползти по кишечнику какими-то невнятными порциями вялотекуще, и будет что-ли из-за этого мизера организм лезть за своими жирами? Что-то я сомневаюсь...

Люцерна 16.10.2018 19:21:06

Резонно, Alese, кстати , до сих пор затрудняюсь расшифровать как вас зовут, боюсь ошибиться.

Alese 16.10.2018 21:29:45

Людмила, извините, что -то я не представилась((((((. Александра). Вот мне кажется, что с такими размерами порций организму нет ни смысла ни причины пускать в расход свои запасы... Он, скорее, подужмется, замедлит процессы и уйдёт в глухую оборону

Люцерна 16.10.2018 22:22:07

Очень приятно! Тоже так думаю, не зря ведь автор системы рекомендует 350-400гр пищи на один прием при 4-х разовом питании и до 500 гр при 3-х разовом. Конечно у всех всё индивидуально, и прямо-таки давиться не стоит, но снизить эти рекомендованные нормы можно совсем немного иначе не выходит нужного расклада по всем параметрам. Где-то что-то можно прибрать, например, салат в завтрак не обязателен, хоть и желателен. С фруктами приходится колдовать, особенно, при 3-х разовом питании, но из сказки особо слов не выкинешь.

Люцерна 16.10.2018 17:06:52

Вот, вот... смотрю я на это и плакать хочется. Тут одно из двух или в Олю больше не лезет и она привыкает просто к поглощению пищи, или это какие-то ограничения в голове засели. А есть, Оля, и не будет хотеться, на системе голодать не получится, так что приемы пищи придется делать по расписанию и стараться про них не забывать, кроме нас, нас самих, контролировать некому...

Alese 16.10.2018 19:17:44

Да, Людмила, точно. Про ложный голод статей написано много, надо уже писать статью про ложную сытость))).

Olgavil 17.10.2018 07:43:03

Ооооо!!! сколько отзывов! Спасибо большое за внимание! Татьяна Владимировна, а Вам отдельное СПАСИБО! , при Вашей занятости это прям-ВАУ! Девочки, рекомендации учту, постараюсь исправиться, но я этим наедаюсь.У меня есть три книги- БС,Тактика и Укрощение. И хоть писать на форуме я стала недавно, читатель я старый)). Я и раньше нормальной еды ела по объему не много, а сладостей и выпечки ого-го, за раз могла съесть целую плитку шоколада или пару кусков торта, бесконечный кофе с молоком и сахаром+ бутерброд с колбаской, на этом и разъелась. В общем -буду стараться!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Хочу быть молодой, красивой, здоровой!

16.10.18

Комментарии: