Дневники пользователей

Меню на 16 октября.

Доброе утро всем! День прошел нормально. Утром зарядка Бубновского, позже беговая дорожка ( 3км), вечером гуляла с внуком (2км). В течение дня готовила кушать, знакомилась с материалами сайта, дневничками девочек, изучала матчасть, сбивала давление у мужа. У нас по очереди-то у него поднимается, то у меня…а когда у двоих сразу- то это «очень весело» бывает. Думаю, похудею, и давление нормализуется, хоть чуть-чуть. Муж тоже сегодня, глядя на меня, ел мои блюда. Так, что я теперь в ответе за двоих…
Мой вес 86,8 кг, отвес 0 гр.Грустно!
Воду пью 2,5 л в день
Завтрак: 9:00
1. Салат: морковь, свекла, помидор, 30г лим.сока - 300 г,
2. Яйца перепелиные - 45 г.

Ланч: 12:00
1. Яблоко, мандаринки - 350 г, 10гр миндаля.

Обед: 15:00
1. Салат нарезка (огурец, перец, помидоры) - 300 г;
2. Котлеты из говядины, курицы, кабачка, яйца - 120 г

Ужин: 18:00
1. Салат: капуста, огурец, семена подсолнечника 10 г,1 чл. ЛМ – 300 г,
2. Сельдь, запеченная в фольге – 100 г

Итого:
1. Общее суточное количество белка 62.
2. Жиры 48,3 углеводы 86,1.
3. Общий вес сырых овощей 880 гр, фруктов 350гр
4.Углеводистой пищи ( крупы, бобовые) - сух. вес 0гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. Кисломолочки 0
7. Общее количество воды 2,5 л