Дневники пользователей

14.10.18

Вес: 81,7 (-0,800)

8:30 завтрак:
90 гр.- моркови,1 ч.л. ЛМ, 40 гр.- гречневой крупы, 15 гр.- кураги, 50 гр.- мягкого обезжиренного творога.

Хорошо, что закончился кефир,а то завтрак был бы такой же как вчера, Замечание Людмилы насчет ЛМ пришло позже, поэтому- косяк!

12:30 обед:
салат ( капуста белокач.,стебель сельдерея, лимон)- 260 гр.
шампиньоны тушеные- 120 гр.
2 ч.л. ЛМ

15:00 полдник:
180 гр. яблока+ 5 шт. миндаля

18:00 ужин:
180 гр. помидор+ зубчик чеснока
70 гр. куриное филе отварное

БЖУ- 53/28/ 77

Вода- 2 литра