Дневники пользователей

13.10.2018

текущий вес 64.7. Чуть больше, чем обычно, но здесь я вообще не вижу смысла даже заморачиваться: вчера вечером пришла с тренировки, конец рабочей недели, похолодало, как-то устала выше обычного, увидела на столе свекольно-чесночно-орехово-майонезный салатик, и поняла, что ХОЧУ. Съела хороший бутерброд салат-хлеб (хлеб свой, заквасочный, на муке 1 сорта, с семечками и отрубями, вкуснющий... Кстати, по этому хлебу определяю "добор" по углеводам. Если смотрю спокойно и не хочу - то всё в порядке. Если вижу и ХОЧУ - увеличиваю общий вес углеводных блюд на некоторое время, изредка ем его с утренним салатом... За 4,5 месяца питания по системе захотелось его раза 4 всего. Так вот, вчера случился большой вечерний внеплановый бутерброд, который добрала пряничками. Я к ним по жизни равнодушна, а тут что то захотелось))). Так что мой привес - это внеплановый приём пищи и связанное с ним увеличенное количество пищи в кишечнике. Сегодня-завтра выйдет. Но, ясен пень, что меню надо корректировать. Утром съела традиционный любимый завтрак: морковно-дайконо-сельдереевый (корень) салат с семечками, проростками, чесноком (выходной, можно и чеснок добавить), 300 гр, заправленный смесью льняного и рыжикового масла (8 гр)+ гречневая каша (100 крупы, выход 200), заправленная горчичным маслом (9 гр). По-видимому, вчерашний поздний приём сладкой пищи повлиял на сегодняшние желания: фруктов вообще не хочу. На обед планирую потушить кабачок с мясом (или яйцом?). Предварительно съем салатик. На ужин будет салат и креветки. Девочки, мне сложно сейчас определиться с весом продуктов, пока буду писать сколько съела по факту.