Дневники пользователей

Доброе утро!

Здравствуйте все и спасибо администрации за предоставленную возможность. Сначала, конечно же, погуляла по другим дневникам... Испугалась, честно. И даже надолго задумалась... Подсчет БЖУ - никогда этим не занималась. Устаршающе маленькие порции (50 граммов крупы, 200 гр салата) - такими я не наедаюсь... Потом решила, что пусть будут видны другим и мои размерчики порций, и на них вполне себе снижается вес. С системой познакомилась в конце мая. Мой вес сейчас держится около 64 кг при росте 168 см, в конце мая было около 72 кг. Пришла к системе голодная. Вес мой обычно "гулял" в течение года, хорошо так гулял... Дело в том, что у меня хороший аппетит и я люблю большие порции. Поэтому ела от души, набирая вес, затем вводила ограничительные меры, снижая его. Организм некоторое время эти ограничительные меры терпел, потом жестко говорил "всё, хватит", и я начинала есть "нормально". Каким образом есть много и при этом не набирать вес я даже не представляла. И вообще не представляла, что такое возможно. При знакомстве с системой я как раз была в процессе ограничительных мер, голодная по самое немогу. Первое что я сделала - правильный завтрак : салат, каша, всё на вес. Когда я накладывала 300 гр морковного салата и 200 гр. каши организм смотрел, не веря своему счастью, спрашивал: "Это всё мне? Это правда всё мне?!" В общем и в итоге накормила и успокоила. Обычный мой летний режим питания был 3-х разовый. Завтрак - салат, каша; фруктово-ореховый обед; салатно-рыбный (мясной, морепродуктовый) ужин. Летом на таком режиме было комфортно. Но пришла осень ,похолодало. И теперь тело упорно начало просить откорректировать рацион, похоже, не наедается. С интересом начало посматривать в сторону. Сделала попытку сменить через день фруктовый обед на углеводный или белковый - ругается на отсутствие фруктов (утром следующего дня, видя фрукты, готова съесть их глазами) Сделала две попытки перейти на 4-х разовое питание (оставила фруктовый второй завтрак, добавила раз углеводный обед, раз белковый) - не пошло. Было чувство, что я постоянно ем и постоянно, как ни странно, голодная. К вечеру был вообще раздрай - как будто тело не поняло что вообще происходит и, на всякий случай, нажало тревожную кнопку... Почитала, что некоторые делят фруктовый приём пищи на два, за 20 минут до еды, но, видимо, это не мой вариант. И , честно, не хочу я переходить на 5- разовое питание, если уж 4 раза мне кажется, что я всё время ем, то 5... И это ещё 2 дополнительных точки контроля. Не удобно. И сейчас я в замешательстве, как найти выход из этой ситуации... Каким образом оставить трёхразовое питание и накормить тело правильно в осенне-зимний период? Требуется помощь зала. И тут как раз представилась такая возможность её получить.. . Буду рада любым советам! Спасибо всем!