Дневники пользователей

последняя попытка

2018-10-12 16:35:02

начало

Сегодня на завтрак сделала овсяную кашуи у меня заболел живот! Что не так не пойму.завтра будет гречка.Будем посмотреть.
А у меня отвес есть целых 400 грам.Рада.
Белков получилось 77,а
жиру 49
моё меню сегодняшнее:салат 200г.
каша овсяная с черносливом и Лм- чайная ложка
Обед суп грибной-200 г
салат100 г
кура-80 Г
Ужин:помидоры 200 г,перец 50 г
котлеты рыбные-150г

Рада вашему небольшому успеху, Галина! Прислушиваться к своим ощущениям дело хорошее тем более, когда здоровье хромает.
Если возможно, пишите меню немного подробнее, сколько масла в салатах, в какой последовательности съедались блюда, а то в обед не понятно это вы сначала 200 гр супа съели или 100 гр салата, принцип отрицательной каллорийности не соблюден, салата должно быть в два раза больше термообработанных овощей, хотя с супом это возможно и не важно там все-таки еще жидкость присутствует, и так же в два раза больше белкового составляющего блюда.
Но так навскидку, неплохо.

galina star 12.10.2018 17:30:06

спасибо.Завтра напишу

Людмила-Тверь 12.10.2018 18:37:03

Девочки, как не крути, а обед неправилный. Если салата 100гр . то куры должно быть 50гр и густого супа можно только 50гр, можно заменять гарнир густым супом,но соблюдать правило отрицательной калорийности блюд. котлет рыбных тоже многовато,25гр лишних, а завтрак думаю живот заболел не от овсянки, это диетический продукт, возможно от салата перед кашей. может делать смузи или овощной сок пока разводить водой, пока желудок привыкнет.

Люцерна 12.10.2018 18:53:08

Согласна с тобой, Людмила.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

последняя попытка

начало

Комментарии: