Дневники пользователей

Путь к моей мечте.

2018-10-11 18:15:12

Меню на 12 октября.

Воду пью 2л в день
Завтрак: 9:00
1. Салат: огурец, помидор, перец сладкий, лук , 2ч.л.ОМ - 250г
2. Крупа гречневая ядрица – сух. вес 50г
3. Сыр российский – 15г
Второй завтрак: 12:00
1. Сливы, яблоко - 350г
2. Миндаль - 20г

Обед: 15:00
1. Салат: огурец, помидор, перец сладкий, лук , 2ч.л.ЛМ - 300г
2. Вареная куриная грудка – 150г

Ужин: 18:00
1. Салат: огурец, красный перец, капуста белокачанная, 30г кефира 1% - 300г
2. Скумбрия отварная - 150г, 1ч.л. лимон
Итого:
1. Общее суточное количество белка 89
2.Жиры 46 углеводы 102.
3. Общий вес сырых овощей 850 гр, фруктов 350гр
4.Углеводистой пищи ( крупы, бобовые) - сух. вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 60гр
6. Кисломолочки 30
7. Общее количество воды 2л

Добрый вечер, Валентина. Ценю ваш труд, молодец! На завтрак у вас оливковое масло и сыр, это неправильно, если сыр салат заправляем кефиром или йогуртом или лимоном сбрызгиваем. А так у вас насыщенные жиры вместе с ненасыщенными,этого допускать на системе . нельзя . Тоже самое у вас в обед ЛМ и курица, хоть и это не критично и допустимо , если жиров в сутки норма,но нам надо вырабатывать правильные привычки в питание и никогда не совмещать насыщ. жиры с ненасыщ.

valentina54 12.10.2018 05:47:52

Доброе утречко!!! Ой, Людмилочка, а как я ценю Ваш труд!!! Вы такая умничка!!! Это же надо во все вникать!!! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!! Конечно же я постараюсь учесть ваши советы!!! Но я не понимаю про насыщенные жиры и ненасыщенные. Если можно, объясните мне, пожалуйста, попроще про них.

valentina54 12.10.2018 05:54:46

Людмила, Вы, наверное, учителем начальных классов работаете? Так доходчиво объясняете!!! Это не каждому учителю дано! Вы УМНИЧКА!!!

Людмила-Тверь 12.10.2018 08:09:01

Мне 66лет работаю сейчас где берут. Кстати, убегаю на работу. Насыщ. жиры все животного происхождения класса омега-6 ,их организм сам вырабатывать умеет, а ненасыщ. жиры растительного происхождения содер. в раст маслах рыбе, орехах, они важны для поступления в организм омега-3, баланс этих омег и даёт нам здоровье, поэтому надо больше есть ненасыщ. жиров.

Galechka 12.10.2018 13:58:19

поэтому - если каша, то не сыр, а ЛМ, если скумбрия, то лучше не кефир, а ЛМ, а вот если курица, то кефир будет в самый раз

valentina54 12.10.2018 14:06:28

Спасибо, девочки!

Татьяна Малахова 12.10.2018 16:35:44

Валентина, уж извините, но ваши вопросы просто кричат о том, что Вы ничего не знаете о собственном организме и о принципах системы. Про все виды жиров подробно написано в книге "Будь стройной!" на стр. 68-77 (там же про то, почему не стоит совмещать разные виды жиров в одном приёме пищи).
Конечно же, Вам помогут составить меню и вес обязательно снизится, но что Вы будете делать без дневника и подсказок консультантов? Срочно учите матчасть!
И ещё одно: в начале каждого поста пишите свой вес и разницу по сравнению с прошлым днём.

valentina54 14.10.2018 09:37:24

Татьяна Владимировна, большое спасибо за внимание и советы. Конечно же я изучаю матчасть. Сами знаете, что век живи-век учись. Вот и я, 64 года жила и училась, занималась любимым делом, семьей, а выяснилось, что ничего не знаю о собственном организме и о принципах системы. Человеку не свойственно объять необъятное! Не стыдно не знать - стыдно не учиться! Вот поэтому я у Вас! Наконец-то, дошли руки до себя, пришло время изучить Вашу систему и свой организм! На это потребуется время и немалое. Извините меня, пожалуйста, за тупые вопросы. Буду изучать матчасть. Я очень благодарна Вам и консультантам за помощь!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь к моей мечте.

Меню на 12 октября.

Комментарии: