Дневники пользователей

08.10.2018

08.10.2018

81,3 (-1.400 за 6 дней)

6:00 Завтрак: салат (помидоры+огурец+перец, 5 г тыквенных семечек, 1 чл лм), 400 г, гречка зеленая запаренная +2 инжира.

9:00 Ланч: яблоки 300 г+10 шт миндаля.
12:00 Обед: салат нарезка (перец, помидоры) - 430 г; курица запеченная с чесноком в рукаве-160 г.

17:00 Ужин: салат (капуста, помидоры, семена подсолнечника -10 г, 1 чл. лм) – 350 г, горбуша отварная – 160 г.

Вода: 2,4 л
Белки: 82 г
Жиры: 40 г

• За прошедшие 6 дней, я дважды включала в меню, на ужин, мясо отварное (присыпанное чуть сыром), также дважды яйца отварные в разные дни. Тяги к сладкому совершенно нет, не хочется. Но возникало ощущение голода в интервале между обедом и ужином. Просмотрела свое рукописное меню за прошедшие три недели, вижу, что мне, видимо, не хватало белка. Буду все же включать в меню хотя бы два раза в неделю мясо.

• Конец рабочей недели ознаменовался очень приятным событием – через … цать лет встретилась с университетскими однокурсниками. Много положительных эмоций.
На ужин заказала воду 1л (пока разговаривали, всю ее выпила), овощной салат, рыбу. Из небольших нарушений – зеленый чай с имбирем, кусочками апельсина, грейпфрута.

• Думаю, позитивные мысли дают отвесы не менее 50 г ежедневно О грустном писать не буду, все из нас преодолевают те или иные трудности. Всем хорошего начала недели.