Дневники пользователей

21.09.2018

85.0 (-0,300 за два дня)

7:00 Завтрак: салат (метелка+5 г кедровых орешек, лим.сок, 1 чл лм), 220 г, геркулес 3 ст. ложки, небольшая горстка замороженой малины.

9:30 Ланч: яблоки груши 380 г+10 шт миндаля

12:00 Обед: салат (кабачки, 8 г тыквенных семечек, 1 чл лм) – 200 г; палтус на пару – 80 г

17:00 Ужин: салат (помидоры+перец+огурец, лим.сок), 380 г, куриное филе-190 г

Вода: 2,5 л (возможно, больше)
Белки: 67 г
Жиры: 46 г

• Занятия спортом
* Постепенно прихожу к тому, что уже не всегда измеряю вес овощей перед основными блюдами. Получается "на глаз" определять, какой примерно вес. Думаю, +/-50 г не играет большой роли при взвешивании салатов.