Дневники пользователей

26.08.2018

89,3 (-0,500)

5:45 Завтрак: салат (помидор+огурец+перец, сок лимона, проростки маша-1 ст.л.+1 чл лм), 225г, яичница из 2 яиц на сухой сковороде.

9:00 Ланч: яблоки, груши- 348 г+10 шт миндаля

12:00 Обед салат (помидор+огурец+лимонный сок), 316 г; палтус на пару-163 г

15:30 Ужин: (кабачок+помидоры+перец+огурец+ проростки маша 1 ст.л.+семечки 10 г+кислое яблоко, сок лимона) 597 г, курица отварная-167 г.

18:00 Цикорий – 1 ст.

Вода: 2,5л
Белки: 77,58 г
Жиры: 53,22 г

• Высокий процент жира дает палтус, в последующем питании буду делать порцию не более 120 г
• Ранний ужин по объективным причинам