Дневники пользователей

25.08.2018

89,8 (-0,700)

7:30 Завтрак: салат (кабачок+огурец+морковь+перец, сок лимона, посыпала целыми льняными семенами немного +1 чл лм), 244 г, маш вареный-56 г

10:15 Ланч: персик, груши- 430 г (наверное, вес чуть меньше, вес косточки в персике не вычла) +10 шт миндаля

12:30 Обед салат (помидор+огурец+лимонный сок), 316 г; баклажаны на пару – 134 г, телятина отварная-160 г

17:00 Ужин: (помидоры+перец+семечки тыквы 10 г, сок лимона) 524 г, кальмар отварной-158 г.

Вода: 2,7 л
Белки: 101,59 г
Жиры: 23,09 г

• отвес порадовал, хотя не знаю, что в большой степени повлияло: питание или серьезная стрессовая ситуация в течение всей недели, которая пока никак не разрешится…

• мне настолько понравилась заправка салатов лимонным соком, в скором времени попробую приготовить "метелку".
Возможно, и свеклу смогу распробовать в другом вкусе, я ее как-то не особо.

• Планирование меню пока у меня «хромает», то жиры перебираю, то белки. Учиться, учиться и еще раз учиться … 