Дневники пользователей

19.08.2018

91,6 (0,000)

6:00 Завтрак: помидор+перец+1 чл лм, 255 г запаренный геркулес 30г +3 зам. клубники

09:00 Ланч: яблоки, 370 г+10 шт миндаля

12:00 Обед: перец +помидор нарезка, 436 г, треска отварная 179 г.

17:00 Ужин: салат (помидор+капуста +1 чл лм), 423 г, отварная курица – 197 г.

Вода: 4,0 л

Белки:82,42
Жиры:42,05

• Вечером занятия спортом, во время и после тренировки выпила 1,5 л воды.
• Заметила, что раньше я заставляла себя не забывать пить воду, иногда немного через силу, а сейчас пью, потому что хочется пить.