Дневники пользователей

найти себя

2018-08-20 07:07:02

18.08.2018

91,6 (-0,300)

9:00 Завтрак: помидор+перец+1 чл лм, 287 г запаренный геркулес 30г +3 зам. Клубники

11:30 Ланч: яблоки, 240 г+10 шт миндаля

13:00 Обед: первое испытание –прием пищи в кафе- пройдено более или менее успешно. Только точный вес посчитать на глаз не могу. 4 больших листа зеленого салата, мелко шинкованный зеленый огурец, мелко шинкованная морковь, 1 яйцо, сверху немного присыпали мне салат сухой морской капустой, по весу и 1 г не будет (капусты). Попросила мне овощи не солить, чем вызвала удивление у девушки, принимающей заказ.

17:00 Ужин: помидор+перец+1 чл лм, 395 г, отварная курица – 170 г.

20:00 чай из листьев малины

Вода: 2,4 л

Подсчет б/ж/у сегодня не указываю, т.к. не могу точно просчитать обед.

Здравствуйте, Екатерина! 18-2=16 дней, 98,5-91,6=6,9 кг если учесть что приблизительно половина из этого веса вода очень неплохой темп для половины месяца усилий. Поздравляю с первыми результатами, да и кафе сегодня удалось достойно преодалеть, фигуре это точно не повредило. А с рассчётами... да углеводы можно вообще не считать, мы этот источник особо не учитываем, потому что на ДД из-за принципов отрицательной калорийности и порядка употребления продуктов в течении дня углеводы даже из круп и бобовых успевают стать активной энергией и никуда не отложиться. Потому условно за день 2 ч.л ЛМ, можно белки в геркулесе поискать, чтобы результаты подсчетов меньше расстраивали, 10 шт миндаля, 1 яйцо на обед, если заправки в салате никакой не было, 170 гр курицы ну вот собственно все белки и жиры за день. Количество белков и жиров в рационе нужно контролировать точно, ну а углеводы по самочувствию, чтобы хватало их утром до обеда и не тянуло на сладкое к вечеру, то есть обеспечивалась энергия на день. На счет углеводов, пожалуй, очень трепетное к ним отношение переносится больше на период, когда свои жировые запасы будут израсходованы, пока недостаток энергии будет пополняться именно из них, потом всё надо будет урегулировать по количеству допущений для себя индивидуально из благонадежных, но более жирных продуктов, количеству тех же круп и бобовых и тому подобного.

amvk 21.08.2018 02:08:22

Людмила, огромное Вам спасибо за понятные разъяснения. Вы всегда находите нужные слова поддержки, что для меня очень важно и помогает. Ну, и, безусловно, очень мотивирует Ваш результат. Хочется верить, что мы вместе с Вами сможем потом сравнить мой результат не за 16, а за 160 дней, например улыбка

Люцерна 21.08.2018 16:32:25

Дай Бог, за такой срок изменения будут ошеломляющими, если твердо не сходить с пути. улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

найти себя

18.08.2018

Комментарии: