Дневники пользователей

17.08.2018

91,9 (-0,600)

8:00 Завтрак: салат (перец+помидор+огурец+морковь+1 чл лм) 384 г, запаренный геркулес+3 зам. Клубники

11:00 Ланч: яблоко 280 г + кедровые орехи 9 г

13:00 обед: салат (перец+помидор+огурец+морковь+1 чл лм) 388 г, куриное мясо 152 г,цветная капуста (вар) 196 г

17:30 ужин: салат (огурец+1 чл лм) 429 г, палтус припущенный в мультиварке 199 г.

21:00 чай из листьев малины, 1 ст.
Белки: 80,96, жиры: 52,40 (перебор), углеводы: 83,31

Днем ранее, вечером, - интенсивные занятия спортом в течение часа, майку можно было выжимать руками, плюс дополнительно выпила 1,5 л воды. Это количество воды добавлю к предыдущему дню. Наверное, и получился такой отвес. Сегодня была доп. потребность съесть больше овощей и белковых блюд. Перебрала по жирам, пока не могу найти баланс.