Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

найти себя

дневник пользователя amvk

15.08.2018

92,5 (-0,200)

меню:

7:00 завтрак: салат (помидоры+1 чл лм),367 г
Запаренный геркулес, 3 стл+3 замороженные клубники

9:30 ланч: яблоки - 350 г + 10 шт кешью

12:00 обед: (перец+огурцы+1чл лм) - 400 г, кета -185 г

16:45 ужин: Салат (капуста+помидоры+1 чл лм) – 403 г, кур. мясо– 145 г

Белки:83,32
Жиры:55,41
Углеводы:64,78

1) Сегодня купила семена белого льна. Можно ли их добавлять в утренний салат? Нужно ли в таком случае заправлять салат льняным маслом?

2) Еще купила рожь - зерно для проращивания и что-то засомневалась, можно ли заменить пшеницу рожью?

Уважаемые форумчане, кто заглянет в дневник и знает ответы, подкажите, пожалуйста. Я еще раз поищу раздел книги, где можно получить инфо.



Вода: 2,7 л

Комментарии:

Людмила-Тверь 16.08.2018 17:06:02
День добрый! Насчёт семян, считаем по жирам , если нет превышений ,то можно любые семена и орехи в салат перед углеводным блюдом или рыбой. Мы семена льна заливаем водой,они вроде как делаются проростками, много биологически активных веществ, 1 ч.л на пол стакана чуть теплой воды и как только закиселяться семена надо выпить за 20мин до еды,но можно и в салат. В семенах льна есть эстрогены,поэтому постоянно их нельзя, попили и перерыв. Любые зёрна можно проращивать,это дело вашего вкуса, кто любит проростки из маша, кто из очищенных семечек подсолничника, а кто из любых круп готовят, мне по зубам подходят только подсолничник и маш. С жирами у вас перебор. Вам лучше выше 45-50 не подниматься.
   
amvk 17.08.2018 05:39:45
Людмила, спасибо Вам большое! Подскажите, пожалуйста, у пророщенных зерен нужно есть зеленые отростки или целиком зерно?

У меня книга в электронном виде, и доступа сегодня к тому компьютеру нет. Поэтому и задаю глупые вопросы, наверное.

Насчет жиров, я сама почувствовала, что где-то перебор. Думаю в орехах кешью. Все таки мне комфортно грызть кедровые, и жирность у них меньше.
   
Люцерна 17.08.2018 11:47:03
Смотря что проращивать, если не посчастливится купить очищенные зерна для проращивания и придется проращивать не очищенный овес, например, то проще его прорастить на зелень, режем ростки до 10 см и добавляем в салат, если с сырьем всё нормально, то просто проращиваем тот же очищенный подсолнечник, пшеницу, рожь, маш и т.п. и можно их есть, как только проросли, вместе с зерном.
   
amvk 19.08.2018 08:42:51
Спасибо большое, Людмила, за разъяснение. Попробую проращивать.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника