Дневники пользователей

Мои ориентиры

2018-08-09 21:22:53

9 августа

Вес 72,0 отвес 300 г за 2 дня
7-00 морковь, свёкла сельдерей проростки гречки ЛМ лим. сок
Овёс 40г сухого, творог 40 г чёрная смородина 20 г

12-00 300 г фруктовый салат плюс творог 0% - 60 г

17-00 350 г салат - зелень, огурец, капуста, лук, помидор, масло кунжутное , лим сок
Форель гриль120 г

Вода 1,8 л

Стабильные отвесы радуют, Ирина, значит и цель будет достигнута, а там останется разобраться сколько и чего накинуть, чтобы спокойно жить и поддерживать стабильный вес в течении всей жизни.

ИСТРА 11.08.2018 13:40:18

Ну да, Людмила, я тоже радуюсь, что пока идёт снижение. Я стараюсь держать большим количество клетчатки, не очень приветствую второй приём с углеводами- на этом вес останавливается, больше белка за счёт яиц, рыбы и морепродуктов. Собираюсь добавить бобовые, как- то они у меня в забытиии. До нужного веса ещё 2-3 месяца - это и хорошо, кожа успевает подтягиваться.
Спасибо Вам за доброе слово! улыбка

Люцерна 12.08.2018 12:54:21

Если дефицита углеводов не ощущается и на сладкое не тянет, то и ладно, у каждого всё индивидуально, и тип обмена бывает разный, возможно у вас смешанный или белковый и особой нужды во втором углеводном приеме пищи нет, да и фрукты углеводами богаты, пусть и своеобразными.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои ориентиры

9 августа

Комментарии: