Дневники пользователей

Мои ориентиры

2018-07-08 21:41:19

8 июня

Вес 76,1 отвес 100
10—00
Салат 200 г морковь, свекла, сельдерей, семечки ЛМ
Овсянка дробленая 40 г творог 80 г ягоды 30 г

13—30
Фрукты 400 г — яблоко, нектарин, голубика миндаль 10

18—00
Салат 300 г с ЛМ ( айсберг, перец, томат, зелень)
Семга — 100 , гриль

Вода 1,5л —весь день в поездках, сложно было много жидкости пить

Людмила, спасибо! Статью эту внимательно читала. Про углеводы и фрукты помню - пока очень невкусными кажутся каши с творогом - поэтому сохраняю следы фруктов. Переношу хорошо, но на заметке у себя держу, что это надо бы убрать!
Неделю не было возможности сюда заглянуть и писать дневники. Удержалась в пределах системы, хотя организационно было не просто.
Домой вернусь только через два дня. Но сегодня смогла взвеситься - за неделю отвес 1 кг, по моему замечательно - я там имела возможность плавать, много двигаться. Дневники продолжу вести на след. неделе.

Люцерна 17.07.2018 20:03:27

Слушайте, а ведь никто каши с творогом есть и не заставляет. Нормальная порция грамм на 100 в готовом виде и все, проблемы нет, а салат предварительный и так ГИ каши гасит, да и горсть свежих ягод в кашу при этом не возбраняется. Или вы так норму белка стараетесь набрать? Так творог можно с фруктами есть обезжиренный, всяко вкуснее. Отвес вполне хороший за неделю. тем более в непривычных условиях. Рада за вас, Ирина!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои ориентиры

8 июня

Комментарии: