Дневники пользователей

Здравствуйте, красавицы!

2018-05-18 22:04:06

18 мая

Вес 63,5 кг.

Завтрак 6:45
Салат: тыква, морковь, грейпфрут, 1 ст.л ЛМ- 250 гр
Гречка - 120 гр.

Второй завтрак 11:40
Груша, яблоко, персик - 350 гр +14 шт миндаль-фундук

Обед 15:45
Салат: б\к капуста, огурец, авокадо 1\4, зелень укропа, лука, петрушки, 3 дольки грейпфрута, 1 ст.л рыжикового масла - 250 гр
Пшеничная каша - 120 гр+ тушеные овощи - 120 гр

Ужин 19:45
Салат: б\к капуста, помидор. огурец, зелень укропа, 1 ст.л горчичного масла - 350 гр
Филе окуня туш с зеленью - 150 гр

Вода 2,5 л.

Здравствуйте Людмила, все как надо и для "белых воротничков" и для энергии. И промежутки приема "топлива" как надо.. и необязательно только до 18 час. ужин?Это у Маши строго, до 18 час.
А у нас уже белые ночи. Светло и в 23 ч. вечера.. С середина мая до конца июня , в белые ночи, не получается без нарушений ужинов и сна..соловьи "заливаются"
Подглядываю и беру пример с вашего меню, топинамбур понравился, сам по себе растет у забора, рыжиковое масло есть, но не использовала, попробовали.. понравилось.Спасибо!

Люцерна 21.05.2018 22:40:01

Галина, оно до 18 часов, конечно, хорошо, но в мой график это никак с самого начала не вписывалось, потому что у меня несколько служб на неделе в храме, а вечерние заканчиваются часов в 19 или чуть раньше, но до дома тоже еще надо добежать и чего-то настрогать, а то и потушить, потому как рыба не всегда со вчерашнего дня осталась, к тому же я спать ложусь поздно. Сейчас, правда, всё больше хочется сделать все правильно,потому что чувствую, что не высыпаюсь и режим системы мне очень бы подошел, да и проблемы совместного проживания с мамой, которая засиживается перед телевизором в той комнате, где я сплю, решаемы да хотя бы перемещением меня в другую комнату на ночь, хотя с широкого дивана очень не хочется на струю кровать к тому же со страшным прошлым. Было бы чудесно, если бы она меня поддержала в питании по системе, может тогда мы синхронизировались, но пока не хочет, хоть и надо ей с её проблемами.
Так я и постройнела не ложившись вовремя. Хотя догадываюсь, что это здорово помогло бы с лучшими отвесами. Просто старалась не ложиться раньше,чем пройдет 4 часа после ужина, к тому же у меня это и не получалось, засиживаюсь с друзьями в сетях до первого часа ночи, но на больше меня не хватает, хорошо что и у мамы к тому времени просмотр тв заканчивается.
Рада , что вам полезны мои записи, хотя я далеко не великий пример для подражания и многого еще не знаю, но стараюсь узнать.

Татьяна Малахова 22.05.2018 07:57:48

Людмила, а как ваша мама отнеслась к тем разительным переменам, которые с Вами произошли? Конечно, про самочувствие знаете только Вы, посторонние этого не оценят, но не заметить, как изменилась фигура - невозможно. Её это удивило, порадовало, или она отнеслась скептически: дескать, посмотрим, надолго ли тебя хватит? Или вообще никак не среагировала?

Люцерна 23.05.2018 17:28:54

Она за меня рада, она мной гордится, но сама ни в какую, типа дорого, и объяснять, что здоровье дороже всего на свете, как будто и смысла нет, хотя её очень здоровым человеком сейчас не назовёшь, да и по зрению инвалидность с детства. Видимо старые пищевые привычки дороже, а риск диабета второго типа уже заметно проявлялся, и всё до поры до времени. Даже из соображений лени в приготовлении пищи не соблазняется, я ведь не стала бы отказываться сделать всё на двоих, а когда я ушла на систему она долго стонала, что ей теперь самой опять всё готовить для себя, потому что я теперь супов не варю на наделю. Правда, приметив, как я ем 4 раза в день, когда у меня это по каким-то причинам не получалось и получалось 3 приема пищи, высказывала свои опасения , что я не доедаю.

Татьяна Малахова 23.05.2018 17:36:01

А что, и правда получается питание дорогое? Неужели сварить борщ дешевле, чем ту же морковь, капусту и свеклу сырыми пустить в салат?

Люцерна 23.05.2018 18:55:22

Да оно не дорогое, всё равно, так или иначе деньги расходятся, и не всегда на полезное и нужное, всем бы хватило, да и приготовить одно для обоих проще, чем готовить по разному меню, да и готовила бы я в основном, но ведь даже пробовать не хочет, да и ссылается то на отсутствие зубов, то еще на что, да отговорки, просто нет желания и этим все сказано.
У кого есть, уже давно начали и скинули, хоть сколько-то. Соседка со второго этажа 13 кг, матушка Екатерина предпочитает помалкивать и лишь в общих чертах делится ощущениями что всем очень довольна, но прогресс на лицо и на лице. В пост у неё стройнеть не получалось, но и не набрала. Делаю вывод, что в достижении цели мои болезни мне были в помощь, поджелудочная своего инсулина не вырабатывает, так что оставалось только высчитать сколько единиц инсулина уколоть, и процесс сброса веса не прекращался даже в пост.

galina zaganich 22.05.2018 10:54:04

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Здравствуйте, красавицы!

18 мая

Комментарии: