Дневники пользователей

14 апреля

Вес 63 кг.

Завтрак 7:30
Омлет из 2 яиц, с наполнителем из баклажанов, помидор и сыра, с добавлением 30 мл кефира - 300 гр

Второй завтрак 11:45
Салат: груша, яблоко, киви, грейпфрут 400 гр+100 гр обезжиренного мягкого творога.

Обед 15:00
Салат: помидор, перец болг, огурец,50 мл простокваши 4% - 300 гр
Куриная грудка тушеная с баклажаном, перцем, помидором, луком, укропом и специями 100+100 гр

Ужин 19:15
Салат: пекинка, перец бол, зеленая редька, укроп, 1 ст.л ЛМ- 350 гр
Скумбрия вареная со специями - 100 гр

Вода 2 л.