Дневники пользователей

2 апреля

Вес 63 кг.

Завтрак 9:45
Салат: пекинка, тыква, морковь, 3 дольки грейпфрута, по 50 гр творога 0% и кефира 1%, укроп - 300 гр
80 гр овсянки

Второй завтрак 12:10
200 мл кефира 1% через 20 минут яблоко и 2 груши - 320 гр

Обед 15:45
Салат : к\к капуста, б\к капуста, зеленая редька, перец болг. зелень укропа, 1 ст л. икры из водорослей, 1дес. л ЛМ- 300 гр
Тушеные овощи - 100 гр, филе пикши с зеленью - 80 гр

Ужин 19:30
Салат: пекинка, огурец, помидор, укроп,1 дес. л горчичного масла, сок лимона - 350 гр
Туш с зеленью филе пикши - 100 гр

Вода 1,7 л