Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Греческая Богиня

дневник пользователя Arhontia

Бреду наощупь...

Только так могу описать сегодняшнее состояние. После вчерашнего "косяка" набрала 600 грамм, и не знала как сегодня питаться - либо по графику АЦ, либо "переделать вчерашний день "на пять".
В итоге получилось что-то сумбурное:
Позавтракала я только в 12.00 салатом (250 г) из болгарского перца, разной зелени, посыпала семечками и полила льняным маслом. далее - каша овсяная с ягодами годжи - около 200 грамм.
В 16.00 - обед. салат - 350 грамм (помидоры, огурцы, болгарский перец, укроп, льняное семя + арахисовое масло). Потом - гороховый суп 250 грамм.
В 6.00 поужинала салатом - капуста, морковка, зернышки граната, листья салата. Полила оливковым маслом.
Вода - около 2 литров.

Комментарии:

Людмила-Тверь 27.11.2017 20:22:53
Соблюдаем режим. Завтракаем утром, а не в обед, запускаем обмен веществ. После АЦ порции обычно у всех уменьшаются, поэтому едим как на обячном ДД, только порции меньше. Я никогда не взвшивала кашу в готовом виде, всегда крупу, так вот крупы беру 40гр. Не пропускаем ланч из фруктов с орешками, или едим 200гр фруктов перед завтраком и 200гр перед обедом, если трёхразовое питание. и на ужин пора добавить рыбки 100гр.
   
Arhontia 27.11.2017 21:22:11
Спасибо, Людмила. Про рыбку: я же пост держу, рыбку теперь в воскресенье можно будет. Может, креветок? Их можно на посту. Например, потушить их в томате с лучком чуточку?
Что касается завтрака, проспали мы сегодня, пришлось дочу везти в школу, вот и не успела позавтракать. Потом массаж у меня антицеллюлитный, перед ним есть нельзя. Вот и получилось, что позже. А так, конечно, я завтраки не пропускаю. Спасибо за комментарий!
   
Людмила-Тверь 27.11.2017 22:49:06
Я вам точно говорю, что В Петров и Рождественский пост рыбу можно есть кроме среды и пятницы. Конечно каждый накладывает на себя пост по мере сил и желаний. Также и морепродукты можно,но каждый решает сам, также горький шоколад можно,но кто-то сидит на хлебе и воде. Тут я не советчик,хотя человек воцерковлённый с молодости. Многие мамочки постятся строго за своих мужей и ребятишек, чтобы они не болели.
   
Arhontia 28.11.2017 07:40:53
Спасибо, Людмила, я перечитала информацию на православном сайте. Пойду разморожу форель вечером поем. А то у меня сегодня почему-то привес. Расстроилась прям с утра. Наверное, из-за соли в воскресенье. Вчера-то ничего лишнего не позволила себе. Спасибо!
   
Nadechda 28.11.2017 09:35:08
Мне кажется вы голодаете, может поэтому привес.
   
Татьяна Малахова 28.11.2017 10:52:52
Цитата:
не знала как сегодня питаться - либо по графику АЦ, либо "переделать вчерашний день "на пять".
Забудьте про АЦ. Тем более что на самом деле это не была АЦ, а некая импровизация на тему. Берите за основу рацион чётного дня АЦ и добавляйте к нему по мере возможности белковые продукты (ту же рыбу или креветки) - только без соли и лучше всего в ужин. Это рекомендация на время поста. Не пропускайте приёмы пищи и следите за размером порций.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника