Дневники пользователей

28 августа

Рост 170 см.
Вес 69 кг.
ИМТ: 23.9
Давление 115/75.
Пульс 53.

Вчера сильно мерзла, несмотря на то, что в течение дня давала себе (минут по 10) физические нагрузки чуть ли не каждый час. Но несмотря на это, к ночи почувствовала себя курицей из морозилки. Ощущала только леденящий скелет без кожи и мышц. Померила температуру: минут через 15 только поднялась до 35,1 С. Давление при этом было повышенное - 135/87. Пульс 68. Спать легла под овечье одеяло в полной экипировке: теплом свитере и толстовке, двух парах вязаных шерстяных носков. К утру немного оттаяла: температура поднялась до 35,5.

Завтрак 8.20
-- фруктовый салат из 430 г дыни и 100 г творога 0%

Второй завтрак 11.10
-- 120 г салат из моркови + 7 г ЛМ + 1/2 ч.л. семени льна
-- 240 г гречки с грибами и луком (из 3 ст.л крупы)+ 6 г подсолнечного масла + 90 г помидора в свежем виде

Обед 14.15
-- 350 г салата (помидор, болгарский перец, лук) + 30 г сыра 50%
-- 110 г тушеной цветной капусты
-- 200 г курицы

Ужин 18.00.
-- 350 г салата (помидоры, огурцы, лук) + 25 г сыра 50%
-- 200 г омлета из 2-х яиц с творогом 0%

Вода 3 л.

Жиров = 44 г: завтрак 1, второй завтрак 14, обед 14, ужин 15.
Белков = 85 г: завтрак 20, второй завтрак 7, обед 39, ужин 19.