Дневники пользователей

26 августа

Рост 170 см.
Вес 69 кг.
Давление 112/79.
Пульс 60.

Вчера изменила свое меню. На завтрак была только гречка, залитая с вечера кефиром (убрала "метёлку"). В обед уменьшила порцию салата почти вдвое от привычного. Всё "прижилось" - сытно, до следующего приема никого голода не возникло.
Продолжаю эксперименты. Сегодня день начну с фруктов. У меня дыня (предупреждаю, ГИ высоковат) В ней почти 2 кг. Так что есть буду 4 дня. О результатах отпишусь. Итак:

Завтрак 8.45
-- фруктовый салат из 400 г дыни и 100 г творога 0%

Второй завтрак 11.00
-- 150 г салата "метёлка" (свекла, морковь) + 8 г ЛМ + 1 ч.л. семени льна
-- 150 г гречневой каши + 4 г ЛМ
-- 10 шт. миндаля

Обед 14.20
-- 360 г салат (помидор, болгарский перец, огурец, лук, чеснок) + 30 г сметаны 20%
-- 50 г сыра 50%
-- 100 г тушеной цветной капусты
-- 100 г курицы

Ужин 18.00.
-- 300 г салата (помидоры, огурцы, лук, чеснок) + 8 г льняного масла
-- 200 г тушеного минтая в томатной пасте

Вода 3,5 л.

Жиров = 50: завтрак 1, второй завтрак 12, обед 27, ужин 10.
Белков = 100: завтрак 20, второй завтрак 8, обед 40, ужин 32.