Дневники пользователей

20 августа

Рост 170 см.
Вес 69 кг.
Давление 121/81.
Пульс 60.

Хорошо! Потому что вчера был "разгульный" день (день города, а вечером разрядка на дискотеке) - по ДД получились только завтрак и ужин . Днем ела все ненужное: всевозможную выпечку с яблоками, капустой, грибами и фрукты (без алкоголя!). Естественно, поздно вечером всё аукнулось. Ощущение, что внутри меня кирпичи отдирают и меняют местами. На практике убедилась во вредном воздействии на организм муки, дрожжей, соды и т.п. Теперь думаю, как же он (организм) 46 лет жил ежедневно в таких невыносимых условиях??? Но сегодня уже все в обычном режиме - музычка, зарядка, обруч, хорошее настроение. И, конечно же, ДД!!!

Завтрак 8.40
-- 180 г салат (свекла, морковь, льняное семя + 6 г ЛМ)
-- 190 г гречка + 4 г ГМ

Ланч 12.35
-- 400 г фруктов (слива) + 100 г творога 0%

Обед 15.30
-- 450 г салат (помидоры, огурцы) + заправка (70 г йогурта 2%, чеснок, петрушка)
-- 200 г тушеной капусты
-- 160 г куриного мяса (грудка, голень)

Ужин 18.15
-- 400 г салат (огурцы, капуста, петрушка, лук + 10 г ГМ)
-- 200 г отварных брюшек семги

Вода 3 л.