Дневники пользователей

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день!

2017-08-19 11:07:09

День 2

76.4 (-300)
Проснулась с головной болью и давлением ниже плинтуса, так что - чашка кофе.
Поздний завтрак 10:30: салат (свекла, морковь, топинамбур, лимонный сок, льняное масло 1 ст.л.) + 4 куска цельнозернового хлеба с пророщенной пшеницей, 4 маслинки.
14:30 персик, виноград.
Обед 15 :00: зеленый салат (заправлю подливкой от курицы и лимоном) + кур. грудка в кефире с чесноком.
Ужин: салат из капусты и яйца.
Воды около 3 л.

Мария, грустно как-то совсем без фруктов((( К тому же явный недобор жиров и белка. А повысить низкое давление помогают, кроме кофе:
- сыр и орехи;
- специи: чили, паприка острая, имбирь, горчица;
- как альтернатива кофе — какао;
- продукты с витамином С — все сорта капусты, салат, смородина, цитрусовые;
- пища, обогащенная витамином В3 — печень, яичный желток, молоко.

Мария Сулейманова 19.08.2017 15:30:45

Спасибо, Наташа! Фрукты не дописала. Перед обедом съела персик и виноград, а вот погасить забыла.. Отвлеклась. А про какао - это мысль.

Наталья Быковская 19.08.2017 16:56:21

Маша, если фрукты идут непосредственно перед обедом (т.е. за 15-20мин. до него), то гасить тогда не нужно. Ну а если это отдельный прием, то я часто ем без гасителей (моя поджелудочная реагирует нормально, т.е. нет чувства голода до следующего приема пищи).

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Я люблю себя, забочусь и ухаживаю за собой каждый день!

День 2

Комментарии: