Дневники пользователей

16 августа

Вчерашний день был комом. После позднего ужина к тому же почти сразу заснула. Однако сегодня отвес - 500 г!!! Невероятно! Вот уж правда: никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь.

Завтрак 9.00
-- 190 г салат (свекла, морковь, ЛМ, льняное семя)
-- 160 г гречка

Ланч 12.00
-- 250 г биокефир 1%
-- 400 г фруктов (слива)

Обед 15.00
-- 400 г салат (помидоры, чеснок + 10 г подсолнечного масла)
-- 250 г тушеная капуста с грибами + 50 г гречки

Ужин 19.00 (поздно приехала с речки)
-- 400 г салат (помидоры, болгарский перец, чеснок + 50 г рассыпчатого творога 0,5%)
-- омлет из 4-х мелких яиц (в сыром разбитом виде 150 г) с наполнителем (50 г рассыпчатого творога 0,5%)
-- 50 г сыра

Вода 3 л.

На ужин планировалась рыба, но на речку сорвалась неожиданно, приготовить заранее не успела. Но такой ужин мне очень понравился. Впервые пробовала творог в салате и в яйцах - осталась более, чем довольна!!!
Утром были упражнения для мышц ног. Вечером час на велосипеде, плавание. До обруча сегодня не добралась(