Дневники пользователей

1 августа

Сегодня решила крутить обруч (масса обруча 1 кг 600 г). На первый раз меня хватило на 30 минут - кожа начала неметь. Потом была суставная гимнастика - не делала с марта. Отметила, что суставы стали более подвижными и менее болезненными. Это здорово!!! Завтра еще какой-нибудь комплекс пригляжу с кардионагрузкой. Да, и планку надо ввести - давно не делала.
Ем по правилам и нормам ДД, вес не уходит больше. Видимо, такой и нужен моему организму. Если так и дальше будет - это хорошо, не придется голову ломать над тем, как питаться, чтобы вес больше не уходил.
Мое сегодняшнее меню было таким:
Завтрак 7.45
-- 170 г салат "Метелка" + 2 ч.л. горчичного масла
-- 150 г гречневая каша + 1 ч.л. горчичного масла

Ланч 11.30
-- 250 г кефир 1%
-- ягоды с куста (малина, смородина) - не взвешивала

Обед 14.45
-- 450 г овощи в нарезке (огурцы, помидоры)
-- 170 г цветная капуста, тушеная с 50 г свиного фарша

Ужин 17.50
-- 400 г салат (белокочанная капуста, болгарский перец, 1 ст. л. горчичного масла)
-- 150 г жареные грибы с чесноком

Вода 2 л.