Дневники пользователей

Меню 24 июля. Я поклонница здорового питания

Рост 170 см. Вес 69 кг (- 1000г).
Завтрак 9.30
-- 200 г салата "Метелка"(свекла, морковь + 2 ч. л. ЛМ + кунжут)
-- 150 г каши из запареных овсяных хлопьев + 1 ч. л. ЛМ

Ланч 12.30
-- 400 г ягод микс
-- 100 г творог 0,1%

Обед 15.00
-- 400 г овощей в нарезке (помидор, огурец,)
-- 30 г адыгейского сыра (покрошила на овощи)
-- 150 г тушеной свинины в маринаде (лимон, кефир, специи, зеленый лук + 100 г запеченного болгарского перца)

Ужин 18.00
-- 300 г салата (белокочанная капуста, огурец, зелень + 1 ст.л. горчичного масла)
-- 150 г отварной рыбы (сом)

Вода 3,5 л.

PS: По факту ланч был в 13 ч. Обед перенесся на 16.15, но без запеченного перца (уже был лишним - не влез). Ужин, как таковой, отменился сам собой Экономия налицо! Спать легла очень поздно, о еде не помышляла. Воды выпила более 3 литров.