Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
У меня упадок сил и духа... 79.0. Я придерживаюсь системы. Не на 100%, есть отступления. Кроме вчерашнего завтрака таких серьезных нарушений не было. Я каждый день занимаюсь спортом вот уже вторую неделю. Тело подтягивается и становится гибким. Я серьезно тренируюсь, прорабатываю все группы мышц. День полтора часа, день 40 мин. Мышцы весят больше жира. Да. Но ведь когда-то должен этот вес сдвинуться с мертвой точки. Меня это очень сильно расстраивает, и хочется себя пожалеть, и съесть что-то сладкое, печеностей каких-нибудь. Взвесилась. А потом выпила чашку кофе с молоком и съела вафлю. Легче не стало. Решила, пока не столкнула себя в пропасть, напишу в дневник. И правда, помогает. Теперь вот думаю, на сегодня я углеводов с этой вафлей перебрала уже. Кашу есть не буду.
9:00 салат и омлет
12:00 яблоки и йогурт
15:00 салат и тушеная куриная грудка
19:00 салат и рыба
Думала начать ЗД, но 3 дня у нас выходные из-за праздника, все дома, я не продержусь. На следующей неделе обязательно сделаю. Воскресенье, понедельник, вторник. 2 месяца не было никаких проблем. Вес уходил медленно, но я видела хоть какой-то результат. Я сейчас поною, пожалуюсь, а потом соберусь и начну все заново. Вся моя семья так меня поддерживает, я чувствую прилив энергии, я не так устаю как раньше, особенно после обеда. Раньше мне надо было обязательно полежать подняв ноги, хотя бы полчасика. Ноги не так отекают как раньше. Я и сейчас, если есть минутка, стараюсь прилечь, при варикозе мне это необходимо, но при этом голова остается ясной, я читаю, учусь.
Я обожаю планы и списки.
Мой план:
1. Полностью отказаться от кофе. В этом большой смысл не только из-за влияния на сосуды. В антропософии и других холистических направлениях совсем не приветствуются возбуждающие напитки. Они приравниваются к наркотикам, мешают ясности сознания.
2. Перечитать книгу. Даже те страницы, где "я все знаю".
3. Выполнять 10 заповедей и есть без книжки.
4. Убрать все сладости из поля зрения.
5. Придерживаться своего меню.
Очень надеюсь, что это все поможет.
хочется себя пожалеть, и съесть что-то сладкое, печеностей каких-нибудь
Маша, Вы же отлично понимаете, что сладкое и печёности - это не только враг стройности, но и здоровья. А теперь просто подумайте, за что и почему вы наказываете своё единственное и неповторимое, безотказное тело теми продуктами, которые для него- яд?
К слову, о сладком. Сахар разрушает коллаген, а следовательно эластичные сосуды делает хрупкими и ломкими. Сначала появляются "звёздочки", а потом... вплоть до операций по удалению вен. Любовь к сладенькому - главная причина варикоза, а вкупе с кофе.. сами понимаете.
Я каждый день тоже занимаюсь спортомпо1,5 часа и что. Да тело поднянутое, но жирок то на мышцах держится и никуда не уходит. Чтобы жирок сжигать нужно кардио бег прыжки, у меня пилатис и йога от них не худеют. Йогой я занимаюсь 7 лет. Развивает гибкость тела, ты обмерь себя по объёму , может быть объёмы уходят, а потом вес
А у меня 30 мин кардио(бег, прыжки, выпады), а остальное смешанное, и отдельные группы мышц прорабатываются и кардио. Объемы по чуть чуть уходят.
Было 110-88-110, а сейчас 104-85-108. Я уже на позитиве, все в порядке.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
К слову, о сладком. Сахар разрушает коллаген, а следовательно эластичные сосуды делает хрупкими и ломкими. Сначала появляются "звёздочки", а потом... вплоть до операций по удалению вен. Любовь к сладенькому - главная причина варикоза, а вкупе с кофе.. сами понимаете.
Успехов!
Было 110-88-110, а сейчас 104-85-108. Я уже на позитиве, все в порядке.