Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ.

дневник пользователя Ирина-55

Вот и лето пришло!!!

А у нас сегодня +28 было ,жара.Красота такая ,цветут розы ,пионы, акация, липа такой аромат ,домой заходить не хочется. Вообще прекрасное время конец весны начало лета!
Ну хватит романтики перейдём к делу.Мой вес 77,3 -100гр.
Моё меню на сегодня:
Завтрак 7.30.-салат метёлка+кунжут 5 гр.+ЛМ 5 гр.=350 гр.и каша овсяная цельнозерновая 170 гр.+клубника 50гр.
Ланч 12,00: клубника250гр.+фундук 18гр.
Обед14.00:салат-капуста+помидор+огурец +зелень=400гр.,тушёная капуста с томатом без масла-100гр. и печень куриная -80гр.
Ужин 17.30:салат -огурцы,помидоры ,зеленьи 5 гр. ЛМ=300гр. и скумбрия-100гр.
Итого:белки-58
жиры-50 из них нас.-5 ненасыщеных-45.
белка конечно маловато,но так получилось.Воды как всегда 2,5 литра,ходьба 1ч.50 м. Утром была зарядка "Оксисайз".

Комментарии:

Наталья59 29.05.2017 23:39:12
Ирина, по белкам немного не дотянули (3 г) Женщинам после 40, как рекомендует Т .Малахова, не следует выходить за пределы 08-1,2 г белка на 1 кг веса.
Избыток белка в этом возрасте чреват перегрузкой очистительных и выделительных систем ( печени, почек) .
   
Ирина-55 30.05.2017 09:05:46
Да ,я это понимаю Обычно с утра просчитываю меню в колоризаторе, а вчера некогда было,сегодня исправлюсь
   
Людмила-Тверь 30.05.2017 14:49:33
Так приятно читать про романтику! Тем более, что у нас так холодно, что ничего на даче не растёт. Отцвела черёмуха, тюльпаны, пытается цвести сирень и яблони, но так мало цвета. А розы ещё сидят и даже в рост не двигаются. Розы я укрываю, а вот кусты крупного цветами шиповника вымерзли, а были такие красивые выше меня ростом.
   
Ирина-55 30.05.2017 15:49:35
Ой Людмила, в этом году вообще непонятно -что с погодой происходит! У нас тоже 20 апреля снег выпал когда все деревья фруктовые уже цвели ,думали всё помёрзнет но вроде обошлось завязь есть будем надеяться ,что созреет без приключений.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника