Дневники пользователей

Я люблю тебя жизнь

2017-05-25 22:42:20

четверг 25.05,Мой вес 61,5

Завтрак:салат из овощей ,яйцо
Обед:грибной суп тарелка 1 кусочек хлеба.
Ужин:салат из овощей. рыба форель 130 гр печеная.
Незнаю какие супчики можно кушать

Добрый день! таблицы БЖУ и ГИ находятся здесь ссылка активная жмите и открывайте. БЖУ это белки ,жиры и углеводы, сколько их и в каких продуктах, а ГИ это глекимический индекс продуктов, мы едим продукты с ГИ ниже 50. Белки набираем в сутки примерно 1 гр на 1 кг веса, вам надо есть не меньше 61-62 г белка в день, а жиров не меньше 0,5 гр на 1 кг веса ,но не больше 50гр в день.
Супы едим овощные, густые, можно с грибами, фасолью и т.п. бульоны не рекомендуется. Перед супом надо есть салат из свежих овощей, овощная подушка обязательна.

nosik 26.05.2017 19:11:51

Людочка. спасибо за подсказки.
Ссылку не нашла,

Яна Я 26.05.2017 22:15:01

Нажимаете на голубые буквы !!!!! Ссылка откроется.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Я люблю тебя жизнь

четверг 25.05,Мой вес 61,5

Комментарии: