Дневники пользователей

59

79.5 (+500) Шаг в перед и 3 назад. Мой стиль, наверно. Хотя я уже несколько дней подряд занимаюсь спортом. Прямо полноценные тренировки. Может мышцы? Чувствую я их все! Такое приятное ощущение. И главное - объемы!
106-86-109
-4 см в груди (утешаю себя тем, что спина подтянулась)
-2 см в талии!
-1 см в бедрах (там жир прирос основательно)
Я не спешу. Я хочу такой образ жизни. Девочки видят, что я делаю упражнения и сильно меня хвалят. Надеюсь, что старшая захочет присоединиться. Муж уже привык, что основная еда у нас - салат. За то время, что я учусь питаться по системе, он сбросил 3 км (хочет еще 2-3). При этом он сильно не заморачивается, завтрак у него свой (хлебцы с сыром или тост) и от десерта не отказывается.
Меню:
8:00 салат из кольраби, перца и помидора, омлет и печень трески (1/2 того, что в консервной банке), кусочек гауды на десерт.
12:00 апельсин, яблоко, 10 шт фундука, 1/2 ч.л. какао
15:00 капустный салат с лимонным соком, притушенные слегка овощи (замороженная смесь: брокколи, стручки разные, лук, перец ) с 1 ч.л. соевого соуса (с низким содержанием соли), вареная курица примерно 100-150 гр.
19:00 капустный салат, 1/2 маленького авокадо, рыба запеченная.
Спорт: быстрая ходьба 8 км, растяжка, комплекс с Синди Кроуфорд для пресса и рук. Главное продержаться 21 день. Говорят именно за такое время формируется привычка. Пока меня иногда посещает страх - а вдруг один день пропущу и все, опять запущу себя. Но я стараюсь себе напоминать, что только я ответственна за свое здоровье, это моя обязанность.